Obstaja veliko načinov, da se sprostite, vsakdo ima pravico, da izbere tisto, kar mu ustreza. Toda takoj je treba omeniti, da alkohol in droge, v tem primeru se ne štejejo, ker na splošno ne veljajo za uspešnih in učinkovitih metod sprostitvene tehnike, pri čemer je iluzorna in prehodno pogosto poslabšuje stresne razmere.
Šteje se, da so tri glavne načine sprostitve. Nekdo je dovolj, da obvladajo enega od njih in da odlične končne rezultate. Vendar pa strokovnjaki svetujejo, da se naučijo, da se vlak in se lahko uporabljajo eno ali drugo smer, odvisno od situacije.
Duševno sprostitev. Pomembno je, da se bo udoben položaj, v katerem se nič v položaj telesa ni moteča in nadležna. Najbolj pogosto, tako imenovani strokovnjaki so povabljeni predstavljajo kočijaž. Če želite to narediti, sedi na stolu ali na stol, noge narazen, njegovi komolci na kolenih, podrtje mlahave roke in padla brado na prsih. Drža, ki zagotavlja sprostitev mišic, pomaga zagotoviti, da pustimo vse negativne misli in težave. Temu sledi prizadevanju, da bi sam prisilil razmišljati pozitivno. To lahko otroštvo spominov, počitek na morju, in sanje o lepi prihodnosti, in tako.d. Glavna stvar - za začetek. Potem možgani "vodi" vam sam, zavezovanja, kot biseri na vrvici, svetlo in prijetnih dogodkov (preteklost in prihodnost) svojega življenja. Opomba: misli morajo biti gladka, kot če bi za kontemplativno, ne pa "sodelovanje" in podoživite. Izkušnje kažejo, da je dovolj, da bi sedel tako, 5-10 minut, da se počutijo pretok energije in vitalnost.
Namerne sprostitve. V udobnem položaju pošljite vaše mišice močne volje naročila sprostitev. V praksi to izgleda takole: Nastavite mentalno za katero koli posamezno skupino mišic (na primer, rami) in neposredno vso svojo pozornost do njega, se postopoma sprošča objemke in napetosti na nekaterih področjih. Občutite rezultate, sprejeti za "razvoj" v naslednji skupini. Zaporedje je treba opredeliti na začetku: od spodaj navzgor ali od zgoraj navzdol, levo / desno mišičnih skupin - vse posamično. Prosimo, da občutek udobja. Nadzor njihovih dejavnosti se lahko izvajajo notranji pogled.
Dihanje sprostitev. Je, da se sprostite mišice v času zadrževanja zraka in priključite domišljijo. Bodite ležečem položaju, se sprostite in globoko vdihnite. Počasi izdihnete, si predstavljajte, da je vaše telo od vrha do dna lepo celjenje val, sproščujoče vse naletela na svoji poti v mišicah, sklepih in organov. Izdih mora biti, kot je dolgotrajno, z dihom do sape. Poslušajte svoje telo in opredeliti mišice in organe, ki so, po vašem mnenju, ni dovolj sproščena. Ponovite vajo s pošiljanjem namišljeno poživljajoča wave izdihom na teh mišic.
To so trije glavni načini za sprostitev se lahko spreminja po lastni presoji. Jih zadržati v tišini ali glasbo v skupini ali sami, itd Lahko se sprostite z aromaterapijo, zdravljenje kopeli, masaže in celo afirmacije - pozitivne verbalne formule-izjave (ali urok), ki nimajo delec "ne" in so že večkrat dejal, v prvi osebi. To je zelo individualno, se mora vsakdo narediti izbiro.
Pozornosti. Ne smemo zamenjevati z praktične načine, da se sprostite, primerna za vsakodnevno uporabo v posebnih razmerah, z meditacijo - po višjem smislu, je možnost, da bi njihov um v stanje ekskluzivni poglobljeno in koncentracije. Če lahko navedeni načini za sprostitev držite katero koli osebo, da bi ponovno vzpostavili moč in pogum, je meditacija uporabljajo pripadniki neke duhovne šole.