Lezite na tla, dal roke pod pasom, noge dvignite in vzemite svojo gibanja, ki imitira kolesarjenje. Ko ste utrujeni, se prepričajte, da počitek za minuto in nato ponovite vajo.
Stand up in pusto nazaj na stol ali kavč, tako da nazaj, je prepričan, da ostanejo ravne. Pretresite prva noga 5-6 krat, za druge. Počitek za nekaj sekund in ponovite.
Opravite dvigovanje na nogavic v različnih pristopih, nato pa ponovno stresamo noge in ne 10 sit-ups. V tem primeru morate poskusiti, da obdržite svoj hrbet naravnost in noge ne odtrgate tla.
Lean na stolu z eno roko, dvigne nogo, jo upogiba na kolena, in to rotacijsko gibanje kolena. Potem spočiti in ponovite z drugo nogo že.
Stojte vzravnano z nogami skupaj. Poskusi, da dosežejo svojo roko na tla in zaklepanje roko za nekaj sekund v tem položaju.
Sedi na stolu s trdno sedežu, dvignite noge od tal in ne rotacijsko gibanje noge. Najprej v eno smer, nato pa - v drugo.
Po dokončanju vseh vaje terapevtske vaje, dajejo soigralca dobro zaslužen počitek. Uležete na tla in dvignite noge gor, da jih postavi na sedež na stolu ali kavču. Morajo biti višja od glave, in v sproščenem stanju. Namaka 10-15 minut, tako da je bilo potrebno pretok krvi.