Ljudje, ki sledijo, porabo kalorij, raje izberite izdelke iz razmerja njihove uporabnosti in kalorij. Zato, sadje in jagode so priljubljeni zato, ker so pravi "shramba" vitaminov. Ampak, da izgubijo težo ali ohranili svojo težo konstantna, ni nujno zaužiti dovolj kalorij. Nuts - dovolj visoko kalorično izdelkov, predvsem orehi, mandlji in bor, zato bi jih bilo treba vključiti tudi v prehrani.
Kot sveže sadje in jagode vsebujejo malo kalorij, vendar so nekateri, kot so avokado, ali rose, več kalorij, kot katero koli drugo sadje (večja od 100 kcal / 100 g). In datumi kalorij celo dosegel 300 kcal na 100 g Preden bo svoj meni, študira veliko tabel, je potrebno, da se posvetuje dietetik, ker tudi najbolj uporaben izdelek rastlinskega izvora, ne dajejo vašemu telesu vse absolutno bistvene hranilne snovi.
Calorie sadje še vedno odvisna od oblike, v kateri jih bo sprejela. Na primer, marmelada - ne najboljši izdelek za hujšanje. Tudi grozdje in banane, ki so še dovolj svež, da vsebuje veliko sladkorja. Kot pravilo, suho sadje vsebuje več kalorij kot sveže.
Če ne boste, da bi sedel na dieti razrešnice za leto, v katerem telo ne prejme hranila, vklopite v meniju in oreščki in semeni. Nasprotno, sadje, oreški vsebujejo kalcij, magnezij, železo, in celo nikotinsko kislino. Arašidi, mandlji in drugi oreški se uporabljajo za preprečevanje srčno-žilnih bolezni, vendar pa je njihova uporaba v velikih količinah lahko škoduje prebavo. Za dobro delovanje možganov in ščitnice so zelo uporabne orehi. Vse, kar je dobro v zmernih količinah. In tudi v majhnih količinah strup, saj pravijo, da je dobro zdravilo.