Med veliko število različnih diet strokovnjakov raje tako imenovano "dieto vitamin." Ta metoda je namenjena oskrbi telo, da bi dobili največjo količino vitaminov in hranilnih snovi, da gorijo maščobe. Da maščobe namesto mišic in hranila. Prehrana krepi imunski sistem, čisti krvne žile, odstranjuje strupe, stabilizira krvni pritisk in nasičene maščobne kisline z vitamini in minerali telo.
Ta dieta je namenjen za 7 dni. Teden dni kasneje, se lahko razlikujejo meni, vendar pa je treba omejiti uživanje mastne hrane, pecivo, prekajene mesnine in gazirane pijače.
1. dan
Zajtrk
Priporočljivo za zajtrk ovsene kaše pšenice z bučo in zelenega čaja brez sladkorja. Prav tako je mogoče, da kuhamo kašo za Hercules, in namesto tega uporabite bučna zelena jabolka, jagode in grenivke.
Kosilo čas
Za kosilo, odlično zelenjavno juho. To je lahko katerakoli zelenjava, razen krompirja. Na sekundo, lahko spekel purana z zelenjavo ali sadjem.
Popoldanska malica
Med kosilom in večerjo lahko jeste pečeno jabolko z medom.
Večerja
Večerja mora biti lahka. Zavrite ajde. Možno je, da bi jedli s skuto in jogurt. Dovoljenje se izda za 1 žličko medu.
2. dan
Zajtrk
Pripravite jabolčni, korenčkov solato in dodamo rozine. Solata je mogoče napolniti z 1 žlico grozdja, cedre, buče, oljk ali laneno olje. Ne pozabite skodelico zelenega čaja.
Kosilo čas
Skuhati gobovo juho. Pogasiti fižol in kuhamo zelenjavno enolončnico.
Popoldanska malica
Za popoln prigrizek 100g posušene marelice ali slive.
Večerja
Za večerjo pripravijo zelenjavni Sarma v paradižnikovi omaki. Lahko piti nekaj kozarcev jagodičja sok.
3. dan
Zajtrk
Vreti 2 jajci in kuhamo zelenjavno solato. Namesto zelenega čaja je dovoljeno piti majhno skodelico kave brez sladkorja.
Kosilo čas
Za kosilo kuhati cvetača juho. Pečemo filete bele ribe.
Popoldanska malica
Zgrabi prigrizek mango, pomaranče ali grenivke.
Večerja
Kuhati rižoto z zelenjavo. Po 30 minutah, piti juho boke.
4. dan
Zajtrk
Danes lahko jedel kosmiče z jogurtom nizko vsebnostjo maščob ali skuto in kozarec sveže stisnjenega soka.
Kosilo čas
Vreti piščančje prsi, kuhanje zelenjave solato. Dovoljeno, da se speči jajčevcev ali papriko. Po večerji lahko jeste oranžno.
Popoldanska malica
Pred večerjo, dovoljeno eno banano.
Večerja
Kuhati carpaccio pese in sezono z oljčnim oljem.
5. dan
Zajtrk
Naribamo jabolko z bučo in začinite z žlico medu in limoninega soka.
Kosilo čas
Prekuhati zelenjavno juho. Dodaj sveža zelišča in česen po okusu.
Popoldanska malica
Jejte 2 mandarine ali pomaranče.
Večerja
Danes bo vaša večerja sestavljena iz 120 g sira in 120 g jogurta. V koči lahko dodate med.
6. dan
Zajtrk
Pripravite 2 toast. Ti lahko mazilijo medu, prehrano ali marmelado. Sperete z zelenim čajem.
Kosilo čas
Kuhamo piščančjo juho in kuhamo zelenjavno solato.
Popoldanska malica
Priporočljivo je, da nekaj rezine ananasa.
Večerja
Zavre kozice, dodamo svežih zelišč in jih sezono z oljčnim oljem.
7. dan
Zajtrk
Pripraviti sadno solato. Lahko sperete z zelenim čajem ali kavo.
Kosilo čas
Zavrite zelenjavno juho in dušimo na belo ribo.
Popoldanska malica
Jagoda prigrizek, jabolčni ali grenivke.
Večerja
Naredite solata iz zelja, korenja in paprike in ga začinite s grozdja, buč, bora in oljčnega olja.
Med dieto lahko uporabite infuzijo šipkov, svežimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi, sadne pijače, vode, zelenega čaja in kave.
Za teden lahko izguba teže v razponu od 3 kg do 5 kg, odvisno od začetne telesne mase.