Najprej morate sprostiti mišice vratu. Človek sam je navadno ni mogoče nadzorovati ta proces, tako da potrebuje pomoč.
To je mogoče doseči s premikanjem glave. Če želite to narediti, bi morali obe roke postavi na glavo in počasi dvigniti glavo. Prav tako je treba previdno potegnite proti kroni, potem pa previdno položil glavo nazaj.
Vam bo pomagal, da se sprostite in se obrne glave - na enak način, dal roke na tilniku področju in se je počasi obrnil glavo od strani do strani.
Naslednja - masaža vratu. Obrnil glavo na levo, boste morali, da se držijo z roko po vratu in opravljajo božal po njo malo stiskanja dlan. To isto gibanje zopet, ko je glava desno.
Zdaj lahko greste neposredno na masažo lasišča. Narejen je s konicami prstov, ki s krožnimi gibi do krone. To gibanje je nekako tako, kot umivanje las.
Zdaj je uporabna večkrat pat glavo v smeri od čela do tilniku rast las. Po tem učinkovito rahlo vtrite las - to sprošča.
Nadaljujte z masažo hrbta glave. Za tega človeka, ki je masaža, morate ležati na trebuhu, čelo zanašati na prekrižanimi rokami in sprostite okcipitalnem del las, ki jih potiska naprej. Najprej morate, da se sprostite ramenskega obroča - nežen pritisk na ramenih lahko masirate svoje dlani proti roki.
Sedaj potrebujete le še masažo hrbta glave s konicami prstov v krožnem gibanju. Vodoravno z dajanjem dlani, da je koristno kap njegov vrat od osnove do lasišča. S prsti, tako s krožnimi gibi, morate masažo zatilje od ušes do sredine (ta tehnika je tudi pomaga lajšanje glavobola). Potem morate pat vrat in lase.
Skratka, še enkrat masažo vratu s krožnimi gibi in nato kap las po vsej glavi.