V kategoriji Lepota: odbitki in pričeske za tanke lase
Vitamin E (Drugo ime - tokoferol) se nanaša na skupine maščobi topnih vitaminov. Preprosto povedano, in ostaja raztopimo v maščobnih celicah telesa. V naravi obstaja ta vitamin v različnih oblikah, od katerih je najbolj aktivna je α-tokoferol (alfa-tokoferol).
Vitamin E - Antioksidant sredstvo, to preprečuje oksidacijo maščobnih kislin v celičnih membranah, s čimer varuje celice telesa pred poškodbami. Glede na to nepremičnino vitamina E in upočasni proces staranja, je za preprečevanje resnih bolezni, kot so rak, ali ateroskleroze. To je le potrebno za regeneracijo tkiva.Vitamin E uporablja tako za notranjo uporabo in za zunanjo - kot del različnih kozmetičnih izdelkov.
Pomanjkanje vitamina E resne posledice za organizem. To lahko povzroči slabokrvnost, mišična atrofija, in različnih kožnih bolezni. Prav takopomanjkanje vitamina E vodi do kršitve reproduktivne funkcije telesa in zmanjšujejo spolno aktivnost. Za prvič vloga tokoferol v reprodukcijskem procesu Britanski znanstveniki so prepoznani Evans in škofa leta 1920. Opravljanje poskusov na podganah, so dokazali, da pomanjkanje vitamina E pri živalih prenehati razmnoževanje, in že brejih samic se pogosto zgodi smrt ploda. Podobni procesi se pojavljajo pri ljudeh. Sodobni znanstveniki so potrdili pomembnost uporabeVitamin E nosečnice. Torej, ko se ženska počuti gipovitaminoze izjemno utrujenost, bolečine v mišicah lahko zgodi, povečuje tveganje za spontani splav. Obstaja tudi stališče, daPomanjkanje vitamina E pri materi povečuje možnosti, da imajo otroci z boleznimi srca. Vitamin E zdravniki uporablja v kompleksu zdravljenju neplodnosti. Mimogrede, samo ime - "tokoferol" - izvira iz grških besed «tos» (oploditve) in "phero» (roditi) - ". Vitamini za plodnost", to pomeni, prevedeno kot
Potreba po vitaminu E. Vitamin E oljni raztopini
Količina vitamina E se meri v mednarodnih enot (IU). To je pogosto označena vitamina v hrani ali vitaminskih kompleksov.Dnevne potrebe po vitaminu E za ženske je 8 ie med nosečnostjo - 10 IU, in med dojenjem - 12 IU. Višji odmerki vitamina E potrebno ženske, ki jemljejo hormonske kontraceptive. Včasih je količina vitamina E tudi iz miligramov (mg). 1 mg je približno 1, 3 - 1, 4 ie.
Vitamin E se lahko vključi v multivitaminski kompleksov, in se lahko prodaja ločeno kot rešitev olja.Oljnata raztopina vitamina E (Tokoferol acetat) je mogoče kupiti v vsaki lekarni. To se proizvaja kot zlijemo v fiole in kapsul. Kapsule so primerne za uporabo v zaprtih prostorih - ne boste morali sami oceniti odmerek. Vzemite vitamin E v boljše med ali po obroku - hvala maščobe, vsebovanih v hrani, je bolje absorbira v telo.Oljnata raztopina vitamina E Viale se lahko uporabljajo, na primer, za domača kuhanje maske ali kreme za nanašanje na prizadeto kožo.
Vitamin E v hrani
Vitamin E najdemo v številnih živilih. Posebej so bogata z različnimi olji. Vsebina tokoferol lahko ogledate spodaj:
Kot je razvidno iz tabele, vsebovane v rastlinskih oljih pri-krat več vitamina E kot v enakem masla. To je razlog, da je pričakovana življenjska doba v državah, kjer je poraba porabijo veliko rastlinskih olj (Španija, Italija, Grčija), višja kot v državah, kjer je baza moč dajo živalske maščobe.
Poleg olja, naravneviri vitamina E so: pšeničnih kalčkov, žita, ohrovt in brokoli, ohrovt, špinača in jajca.
Bodite pozorni:Vitamin E dovolj odporni na visoke temperature, ampak močni svetlobi in UV žarki so škodljivi za njim. Torej, poskusite, da ne hranite kupljene zelenjave in zelišč pod neposrednim vplivom sonca. Zato je najbolje, vitamin E iz hrane prebavi v kombinaciji z vitaminoma A in C, tako lepo združiti jedi iz živil visoke tokoferol, z maslom in zelenjava - krompir, korenje, solata.
Elena Yarkova
Ženska revija JustLady