Nutricionisti so vse bolj osredotoča na bilanco zaužite hrane. Nekateri strokovnjaki so v tem primeru se zavzemajo za zmanjšanje ogljikovih hidratov, medtem ko drugi menijo skoraj čudežno zdravilo ločenih obrokov. Vendar pa se vsi strinjamo, na eno stvar: popolnoma izbriši beljakovine, maščobe ali ogljikovi hidrati pri prehrani ni priporočljivo. Izjema je izredno huda stopnja nekaterih bolezni, ter za navidezno zdravih ljudi, vse te snovi, ne le zaželeno, ampak tudi potrebno.
Uravnotežena prehrana omogoča mešanje v eni posodi različnih sestavin: meso in žita, ribe in zelenjavo, sadje ali jagode in sir, itd Vendar pa obstajajo neželeni hlapi. Na primer, zdrave prehrane naj ne omogoča mešanje rib in mlečnih izdelkov; Meso in gobe; žita in sveže sadje kisline. Po drugi strani, suho sadje z žiti kombiniranih in zelo tako. Na primer, muesli s suhe marelice, suhe slive, rozine in suhe jabolka prehrano po vsem svetu velja za enega izmed najbolj sprejemljivo zajtrk.
Ko že govorimo o uravnoteženi prehrani je nemogoče prezreti temo maščob. Skoraj nobena evropska civilizirano skupnost moškega, ki ne bi vedeli, o prednostih ekstra deviškega oljčnega olja. Vendar pa je še vedno precej veliko ljudi, ki ga uporabljajo, in proizvodi za toplotno obdelavo. Tako da ne boste prepražimo na olju, vse svoje koristne lastnosti uničen, da bo praktično neuporabna. Maslo, olivno za razliko od zelo pogosto prehransko izdelek postane "preganjanje". Vendar pa je tudi bogat z vitamini in minerali, da je popolnoma izključiti iz prehrane ni potrebno.
Veliko je bilo že napisanega o prednostih svežih sokov. Vendar ni enotnega mnenja. Ja, to je - zakladnica mineralov, temveč tudi v številnih sokov preveč sladkorja, ki se v času splošnega navdušenja izgubo telesne teže, je izdelek, katerega uporaba je treba zmanjšati. Prav tako lahko sladkor privede do disfunkcije trebušne slinavke, kot rezultat - sladkorne bolezni. Torej, sveže stisnjenih sokov treba previdno.
Obračunavanje zdrave prehrane, je pomembno ne le za zagotavljanje ravnovesja med beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, temveč tudi na prebavljivost nekaterih snovi v različnih časih dneva. Za žitarice za zajtrk ali bolje jesti mlečne izdelke. Po evropski dietetične šoli, so tudi v medsebojni kombinaciji. Toda večina nutricionistov Rusije priporočam bodisi beljakovin ali ogljikovih hidratov za zajtrk. Včasih si lahko privoščijo, da bi jedli nekaj jajc, vendar je bolje kuhati "v vrečko." Jajca so spojeni na ta način, najbolj ohranjena hranil, vendar praktično odpade tveganje okužbe, kot so salmonela, kot je mogoče, medtem ko rabijo jajca kuhana kodirana.
Kosilo se mora začeti z zelenjavo solata in kisle (v primeru zimske sezone). Sveže kumare, paradižnik, sladka paprika tonik učinek na telo, in zelje je dober dobavitelj vitamina C. Juhe možnosti vegetarijanska. V juho vsebuje koncentracijo ekstraktov, ki ni najboljša akt o mišično-skeletnega sistema, starejših od 35 let. Če je mogoče, glavna jed, je najbolje, da jedo malo kasneje. To je lahko izdelek, mleto meso, dušeno perutninskega mesa in rib.
Jedilnica morali najpozneje 3 ure pred spanjem. Bolje, da se omeji okusno sadje, jogurt ali druge fermentirane mlečne izdelke.