Magnezij najdemo v skoraj vseh celicah telesa, sodeluje v več kot 300 kemičnih reakcij. Vse v človeško telo vsebuje približno 25 gramov tega minerala, s 60% od njih - v kosti, kar zagotavlja stabilnost. Četrtina zneska, ki je prisoten v mišicah, ki služijo za njihovo sprostitev. To je razlog, zakaj, če se počutite brezvzročne krč v nekaterih mišic, je zanesljiv znak pomanjkanja magnezija. Preostali del je vsebovan v vitalnih organov - srca, možganov, jeter. To je ta element v sledovih, je odgovoren za prenos živčnih impulzov, proizvodnjo proteinov, regulacijo srčnega utripa.
Potreba za magnezij odvisno od starosti in spola. To naj bi pri ženskah povečalo med nosečnostjo in dojenjem, starejši in tisti, ki so jih fizično aktivnost močno prizadela. Okrepiti pomanjkanje magnezija v telesu je lahko toga prehrane, slabe prehrane, odvečne rafiniranih živil in alkohola. Pomanjkanje magnezija je značilen trdovraten utrujenost, stres, nespečnost, omotica.
V telesu, ni magnezija rezerve, tako da je ta element v sledovih, je treba pridobiti iz hrane ali posebnih dodatkov. Magnezij v najdemo v zelenjavi, oreščki, suho sadje velikih količinah. Za pristaši zdravega prehranjevanja in vegetarijanstva je zelo dobra, saj je takšnih živil je njihova prehrana. Nadomestilo za pomanjkanje magnezija lahko pomaga tudi nekaj mineralno vodo in grenko čokolado.
Če ste nenehno spremlja vašo dieto in sprejme ustrezne recept vitaminsko-mineralnih kompleksov, živčni stres umaknili v ozadje. Magnezij poveča odpornost organizma na katero koli stresa. Samo za samo iz tega razloga, da razmišljajo o nujnosti njegove ravni v telesu.