Na predvečer je bil izbran za začetek diete dan, naj bi zadnji obrok ne sme biti kasneje kot 15 ur. Ponoči, dal čiščenje klistir in si vročo prho. Klistir bo pomagal znebiti črevesje in tuš - za čiščenje kože, s katerimi so bili izdelki tudi prihaja iz našega življenja, morda ne v tako velikem številu.
Prvi dan diete je izključno kefirja. Vsaki dve uri, popijte pol kozarca nemastnim jogurtom. Ni koncesije: ni oreškov ali suhega sadja, jabolka ali celo nemogoče uporabiti. Obvezna zmerna vadba. Če lahko - obiščite bazen. Poskusite vsaj dvakrat na uro živahno hoditi.
Telovadnico v prehrani je bolje, da ne bo šel - to je lahko veliko obremenitev na srce. Ampak, če je vaše telo dobro usposobljeni - spremeniti svoje navade, ni potrebno. V večernih urah, spet dal čiščenje klistir. Ti bi bil presenečen, kako bogat volja stol. (Priporočila za telovadbo in higienske prakse se širijo na druge dni v prehrani.)
Drugi dan diete izgube telesne teže je treba opraviti, jesti samo jabolka. Kupi 2 kg nesladkanega jabolko, katero od domačih sort. Izogibajte se sladkih jabolk "Golden", "Semirenko", "Granny Smith", itd V več uvoženih jabolk ohranjanje snovi, zaradi katere ni vredno vzeti. Razdelite sadje za 3-4 ur. Ne čistite. Previdno žvečiti. Če želite, lahko pijete jabolčni meltwater.
Za pripravo taline vode, v večernih urah prelijemo s pitno vodo v skledo emajl, dal v zamrzovalnik zgodaj zjutraj Hollow sredini, tako da robove okoli 35-40 odstotkov ledu. Nato levo v skledo, taljenje ledu. Pijte stopljeno vodo je priporočljivo le, če obstaja močna žeja. 2-3 SIPS, ne več. Manj tekočine v prehrani porablja - večje število kilogramov izgubiti težo v 3 dneh.
Na tretji dan, bo vaša prehrana sestavljena iz 2 kg svežega zelja. Če želite, lahko sesekljamo in sezono z nekaj kapljicami limoninega soka. Ali imate lahko kos. Seveda, vsak soli, sladkorje in rastlinska olja. Če občutite žejo, je še vedno priporočljivo piti v majhnih odmerkih in samo stopljeno vodo.
Tretji dan - najtežji. Torej, če ste nagnjeni k boleznim srca in ožilja, je dopustno nadomestiti stopljeno mineralne vode. Seveda ne govorimo o mediju in hujših oblikah bolezni. Za morebitne zdravstvene težave, je možno, prehrana tečaj za 3 dni samo z dovoljenjem lečečega zdravnika.