Postenje dan, običajno traja dan, na primer, od jutra do jutra, čeprav, če je to lažje, lahko vadite obdobje od večera do večera. Glavna stvar je, da se držijo izbrano napajalno shemo in redno preživijo tiste dni - vsaj enkrat na teden, lahko pa dva.
Razporedi tešče dan je bolje, z vztrajanjem na oblast tiste izdelke, ki so po vašem okusu. Ampak, če na primer jabolka, vam še močnejši apetit je igral, potem to ni vaša opcija.
Dogovorite se lahko dan sir. Med njo, lahko jeste 500-600 gramov nizka koča fat sira 400 ml čaja z mlekom (brez sladkorja), nekaj žlic kisle smetane. Poleg čaja lahko pijete decoction šipkov ali zelenega čaja.
Za kefir postom dan, si pripravite 1, 5 - 2 litra jogurta z nizko vsebnostjo maščob, jogurt ali drugih mlečnih izdelkov. Maščobe so lahko izbrani za 2, 5%. To je precej težka, saj poleg jogurt in vodo nič drugega ni priporočljivo.
Za jabolčni dan bodo potrebovali 1 2/5 kilograma jabolk. Jih jedo surovo ali pečene z minimalno količino rastlinskega olja. In, seveda, sprejemljive za vodo, nesladkane sokove. Namesto jabolk, lahko uporabite kumare, nariban korenček, lubenico.
Zelo enostavno, da se premaknete v meni dan, ki bo sestavljena iz različnih vrst sadja in zelenjave, s skupno maso okoli 2 kg. Lahko jih uživamo v svoji naravni obliki ali pa solate, ki jih Začinite z limoninim sokom in malo gorčice, jogurt in nerafinirano rastlinsko olje v majhnih količinah.
Sirotka, zeleni čaj, kuhanega v mleku - vse odlične možnosti za rokovanje dni. Oba od teh proizvodov so zelo dober občutek lakote.
Vsak izdelek, ki je razdeljena na 4-5 obrokov. Sol, kruh, alkohol, niso dovoljene v teh dneh. Zelo kmalu, se telo uporablja za take ponovljeno "gladovno stavko", in si jim nosijo enostavno dovolj.