Pritegnila lakote, boste želeli, da se seznanite z obstoječimi metodami, branje preglede, razumeti osnove praksi. Več o tem, literaturo, se pogovorite z ljudmi, ki trenira na tešče. Smiselno je, da se uporablja za posebne centre za prvo izkušnjo postenja je potekala pod nadzorom strokovnjakov. Zbrala vse podatke in določiti strategijo za svoja dejanja.
Vnesite pravilno stradanje. Za dva ali tri dni pred predvidenim datumom, pojdite na lahki prehrani - jedo žita, zelenjavo in sadje. Izogibajte se vse ocvrte, sladko in maščobe - tako da boste morali pripraviti telo za prihajajočo stresa in lajšanje svoj stres. Na zadnji večer pred lakote narediti čiščenje klistir z vrelo vodo ali zeliščne decoctions. Zjutraj, ne jesti in piti vodo (lahko pijete neomejene količine). Dobro premislite, kaj počnete na ta dan, saj veliko prostega časa in jih je treba nenehno moti, ne misliti na hrano. Zato je najbolje, da preživijo večino dneva na prostem, vaditi dihalne vaje, je mogoče prebrati. Vaja je bolje, da se premaknete na naslednji dan, saj bo poudarek na telesu biti močna.
Pridi ven od lakote postopoma - dan Začnite jutro z nekaj žlico žit, brez mleka, nekaj ur jedel kuhane zelenjave, tudi po dve uri, popijte skodelico jogurta, itd
Začetek tešče je bolje z enodnevno seveda pa lahko pozitivna dinamika povečanje števila dni "brez nje" za dva, tri, itd Ne mečite prakso ni uspeha - zavedanja korist pride čez nekaj časa. Poskusite prisluhniti svojemu telesu, združiti na tešče z zdravim načinom življenja in pravilne prehrane.