Postenje dan vključuje lahke, zdrave hrane. Telo zlahka absorbira zelenjave in sadja. Vendar je treba opozoriti, da imajo nekateri plodovi visoko kalorično vrednost. Torej, grozdje in banane je bolje dati otrokom. In za opravljanje dnevnih primernih trdnih zelenih jabolk, kumare in korenje, začinjena s maščob (kislo smetano). Če lakota napad paralizira svojo dejavnost v dan na tešče, grizljati cvetača florets. Okus so podobni navadni zelje in koristne elemente v sledovih in vitamine, ki jih vsebujejo v izobilju. Cvetača - je, najprej, vlaknine, ki jih zdravniki priporočljivo uporabljati vsak dan.
Na dan na tešče piti več vode. Za vsako osebo, ki je dnevna količina vode, ki jo pijejo posameznik, lahko pa jo izračunamo sami. Za vsak kilogram telesne teže potrebujete 30 ml vode. Pomnožite svojo težo s hitrostjo vode, smo litrov, kar je treba piti vsak dan. Ne pozabite, da so kvass, žele, sok in soda ne vode, kot tudi kava. Če se ne morete odpovedati kavi, nato pa ga pijejo z dvema skodelicama vode, saj ta pijača je zelo suha telo.
Mnoge ženske v dan postnega usesti na mlečne izdelke. Treba je približati zadevo z občutkom in razsodno. Na primer, ne kupujejo skuto z nizko vsebnostjo maščob sir - to je slabo absorbira v telo. Kupi 9% koča maščob sir, jogurt 2, 5% maščob in nekaj suhega sadja. Tako bi bila idealna malica za vas biti skodelico jogurta, pol zavitek s skuto in prgišče suhega sadja.
Na dan postnega jesti vsaki dve uri, in pijejo vsaj 2, 5 litrov čiste vode. Optimalno bo popijte liter vode pred kosilom in ostaja norma - in po njem. Če ta dan si naložite vadbe telo, potem mora vaša prehrana poveča.