Želja žensk, da se znebite odvečne maščobe akumulacije je jasno - kdo med nami ne želi videti vitkejši! Obstaja veliko načinov za operativno korekcijo: skrajno prehrana, vadba ... Z močno volje, lahko dosežete neverjetne rezultate.
Vendar siljenjem je preobremenjeno z neprijetnimi posledicami. Naša naglica za hitro bi njihova oblike eleganten videz lahko povzroči neprijetne posledice. Na primer, na mestu, kjer je bila nekoč veličastnega bankrot bo viseče prsi, katerih ni pritožbe.
1. Nežna masaža
Ne bodi len opravljajo jutranja telovadba. Vsaka ženska bi morala pobral svoj vadbeni program, ki se osredotoča na problematičnih območjih na sliki. Zapletene jutranja telovadba vključevati vsaj dve vaje za mišice na prsih.
Po tuširanju ali kopanje, ne pozabite, da opere prsi z mrzlo vodo. Tudi uporabni svetlobe masaža rokavica (razen prsi). Nanesite na kožo posebno kremo za dekolte ali smetane maščobe. Enkrat na teden piling in masko za dekolteja, ki bo pomagala ohraniti elastičnost kože in prepreči predčasno videz gub.
IgralkaJoan Collins njegovo sedmo desetletje. Že vrsto let je pripravlja piling, ki se redno uporablja za prsi nego kože in dekolteju.
Zmešajte 2 žlici. pecilni soda, 0, 5 skodelic srednjih sol (lahko morska voda), 0, 25 skodelice koli rastlinsko olje. Dobro premešajte, dodajte 3-5 kapljic eteričnega olja citrusov. Uporabi piling na paro masažo telesa, sperite s toplo vodo. In vaša koža bo gladka.
Po telovadnici pred zajtrkom pijača vitamin koktajl, ki popolnoma očisti črevesje in spodbuja jetra. Je pripravljen iz vode - 0, 75 l, pšenični otrobi, - pol skodelice, 1 limona, 1 žlica. žlice medu.
V vrelo vodo, nalijemo presejano otrobi, sesekljano na drobne trakove limonino lupino in pustite, da zmes zavre. Prevretek mora vztrajati 20-30 minut. Pred uporabo, sev, dodamo limonin sok in med.
Lepotni recepti iz Svetlane Masterkova:
Onion masssazh
"Od davnih časov, ruski lepote uporabljajo lok vratni izrez. Ima čudovit regenerirajocih učinek.
Sestavine:
1 žlica. l. čebula sok
1 žlica medu
1 žlica mineralna voda.
Kako kuhati: Moramo narediti dve masažni kocke. Zmešamo enake deleže vseh sestavin. In zamrzne. Vsako jutro obrišite prsih.
To je odlično sredstvo za gube in nižje prsih. Čebula sok stimulira pretok krvi v vratu in mehča kožo. Ampak ne uporabljajte čistega čebula sok! Če imate občutljivo kožo, lahko pride do draženja. "
2. Fitness
Vrni se na dosedanjih oblik zapeljiva bankrot popolnoma nemogoče. Mlečne žleze so obdani z maščobnega tkiva, ki so podprte na račun prsne mišice in kožo. S prsmi siljenjem veliko žensk "topi" na prvem mestu in sag, saj so mišice prsnega koša nerazvit. Raztegne pretirana polnost kože je težko obnoviti, zlasti po 30 letih.
Izhodna imamo vdnevna vadba nekaj mišic okoli prsnega koša - To je pomembno ne le za tiste, ki so se odločili, da izgubijo težo. Redna vadba vam bo pomagal ohraniti obliko prsi po nosečnosti in dojenčkov hranjenja, bo prihranilo od starosti oveneli prsih.
Warm-up
Pred izvedbo vaje potrebne, da se ogreje za zagotavljanje pretoka krvi do tkiv in ogreje vaše mišice, da jim daje možnost, da sklenejo pogodbo z večjo silo.
Vaja 1. Stojalo z nogami ramen širine ramen. Dvignite roke na obeh straneh, da višini ramen, nato pa stisnite in jih prečkajte spredaj, tako da desno roko prešlo v levo. Širjenje svoje orožje in nazaj praske, levica preide na desno. V hitrem tempu vajo 20-30 krat.
Vaja 2. Stojalo z nogami skupaj, dvignite roke v straneh na višini ramen. Ali krožne gibe rok: 4-krat od spredaj nazaj 4-krat v nasprotni smeri. Ponovite 4-8 krat.
Workout nameniti vsaj 5 minut.
Učinek raztezanje
Razgibavanje se boste opravljati bolj učinkovito in krepitvi mišic.
Stojalo z nogami ramen širine ramen. Dobili neposredne roke na hrbtu in prekrižala roke. Roke morajo biti pod pasom. Zadržite ta položaj za 30 sekund. Zadiha. Moral bi počutili raztegnejo mišice zgornjega dela prsnega koša. Sprostite mišice za 30 sekund.
Začnite znova neposredne roke na hrbtu in prekrižala roke. Dlani morajo biti nad pasom. Dvigni roke, dokler ne začutite napetost, spodnji del prsnega koša. Držite za 30 sekund.
Krepi mišice
Trening za moč bo obseg prsnimi mišicami.
Vaja 1. Ležijo na tleh. Pod glavo, na spodnjem delu vratu in na sredini hrbta, dodaj zoženi valjev brisače - bo povečanje gibljivosti in prisili mišice, da bolj učinkovito. Vaš spodnji del hrbta naj počivajo ravno na tleh, noge upognjeni na kolena in se zaprejo, noge popolnoma dotika tal.
Bend roke, tako da so njegove roke na istem nivoju z ramenskega sklepa in podlaket - pravokotno na ramo. Zategnite vaše trebušne mišice, dih, prsih nekoliko dvigne ob istem času;
Na izdihom počasi, z naporom, dal roke gor, tako da so bili tik nad ramenskega sklepa. Napor je treba pridobivati ne iz ročnih mišic, ampak samo iz prsnimi mišicami.
Osredotoči svojo pozornost na to. Držite na vrhu za 1-2 sekunde. Na vdihnete, se vrnite v začetni položaj. Opravite vsako vajo 10-krat.
Nekaj tednov število ponovitev, prinese do 20-25 krat, in ko se popolnoma obvlada vajo in občutek, kako se mišice prsnega koša, zgrabi dumbbell (1, 5-2 kg). Ne uporabljajte bremen, če imate visok krvni tlak.
Vaja 2. Stojalo z nogami rama širina narazen, prsti poudaril naravnost, noge dotikajo tal, kolena rahlo upognjena, stegen in zadnjice mišice napete. Želodca, naravnost nazaj, vratne mišice sproščene, imejte glavo v nevtralnem položaju, se veselim.
Roke na sprednji strani prsnega koša, držite v rokah majhno gumijasto žogo in jih spremeniti v prsti. Vdihniti, izdihom s silo potisnite žogo, napenjanje mišic prsnega koša. Zadržite ta položaj za 2 sekundi. Inspiratory mišice se sprostijo. Ponovite 20-30-krat.
"Flexible Dog"
Je ime vaje, katere cilj je, da razkrijete prsni koš in krepitev prsnih mišic. Začetni položaj: na vse štiri, roke pod rameni, gleda na tla. Prsti kot ventilatorjem, veselim.
"Odjebi" nižje telo: boki in stegna pade na tla. Noge ravne. Glavno breme pade na rokah. Razkriti prsih - ramena navzdol in nazaj, so krona sestavi, look - naravnost. Ohraniti ta položaj za 60 sekund, nato pa vrnil nazaj na vse štiri. Počitek - 20 sekund. Ponovite 3-krat.
Speedo
Lahko konča s študijem posebne dihalne vaje, ki bodo povečale vitalnost telesa, pošilja energijo v vse dele telesa in vam odločenost sodelovati na sliki napak.
Stati vzravnano, roke na svojih straneh, kolena in noge skupaj, povezavo, pristanek glavo naravnost, ramena nazaj, pogled naravnost. Počasi narašča na prste, medtem ko vdihom skozi nos natančno zraka, popolnoma zapolnimo pljuča.
1. Zadržite dih za nekaj sekund, preprečuje nelagodje.
2. Počasi nižje pete, izdihu skozi nos.
3. Mirno dihanje.
Naredite vajo 4-8 krat, potem pa naprej enako, nato pa narašča na desni, nato levi nogi.
3. Cocktail
Tudi tiste ženske, ki se trudijo, da sledijo in poskrbel za obraz, vrat, roke, redko tudi skrbno poskrbljeno za vašo kožo in prsi. In ona stara tudi zgodaj, kot kožo na vratu.
Če je proces staranja že začel, tudi najbolj aktivni zagovorniki folk pravna sredstva in mask morali dodati, da jim posebno kremo. Izberite kozmetiko, ki vsebujejo kolagen, elastin, vitaminov A, E in beljakovin. Dobro so kreme, ki temeljijo na ekstrakte hmelja, ginsenga, preslica, šentjanževke in aloe vera.
Lepotni recepti iz Svetlane Masterkova:
Losjon za "push-up"
Sestavine:
1 čajna žlička suha poprove mete in bolje sveža
200 ml vrele vode
90 ml mandljevega olja
30 gramov čebeljega voska
2 kapljici eteričnega olja poprove mete
Kako kuhati: skuhamo mint vrele vode, pustimo stati 20 minut. Segrevamo v vodni kopeli za taljenje masla in mandljem njej reduciranega čebelji vosek. Zmešamo v obliki toplote in toplo infuzijo faze metinega olja, nato mreže v masi zraka. Ko losjon hladi - dodajte eterično olje. Nanesite na čisto kožo. Po 20 minutah sperite s toplo vodne bilance.
V vosek vsebuje več kot 300 koristni za sestavne dele kože, je bogata z vitamini in daje elastičnost kože. Mandljevo olje ima mehčanja in hranljiva učinek, spodbuja obnavljanje celic in pomlajevanje kože.
Hmelj za povečanje prsi
Ogromno število žensk, ki so nezadovoljni z majhno velikostjo prsi. Je priljubljeno orodje, ki vam omogoča, da se poveča število mlečnih žlez. Je pripravljen iz hmelja.
1 žlica. žlico pour kozarec gumbi hop vrelo vodo za 30 minut, sev in da 1 kozarec 3-krat na dan pred obroki. Seveda - 30 dni.
Upoštevajte, da je to orodje zelo grenak okus. Lahko pijete - poskusite za zdravje, in če ga ne marajo, sprijaznili z njihovimi naravnimi "dimenzij".
Inna Yining
3 načini za ponovno pridobitev popolne prsi!
Po ankete, bi 48 odstotkov žensk želi spremeniti obliko dojke. In ta želja je razumljivo - tudi, kdo od nas si ne želi, da imajo popoln bankrot? Žal, hitra rešitev tega problema ni prisotna. Glavni sovražniki dojke - je starost in hitra izguba teže, vendar pa, da se lahko vsi znaki staranja dokaj uspešen boj!
Tags: Veleposlanik, lepota, moda, vadba, hujšanje