Zastavili cilj. Odločite se za tisto, končna teža želite, da pridejo. Izračunajte, koliko kalorij morate jesti v enem dnevu, kaj bi jedli hrano. Določi tudi, kako se bo veliko tednov ali mesecev, izračunana vaše prehrane. Ne pozabite, da je najbolj optimalno izgubo teže - to je 2 kilograma na mesec, kot dramatična izguba teže vodi do slabega zdravja.
Najdi podobno mislečimi. To je lahko kdorkoli: prijatelj, sorodnik, zaposleni v vaši pisarni ali celo virtualni prijatelj. Glavna stvar, ki vas ljudje razumeli. Če izgubi teže, skupaj z nekom, je spodbuda, da se zagotovi, da ne zaprete. To je veliko lažje, da se prisiliti, da gredo v telovadnico s prijateljem kot eno. Tako zadana še malo bližje.
Biti v gibanju. Če gym vam ni všeč, izberite tisto, kar vam je všeč. Ples, aerobika, košarka, sprehajalne poti. Glavna stvar, ki je ne sedi pri miru. Začnite z majhnimi obremenitvami. Se mora navaditi na to vaše telo. Postopoma se sčasoma poveča obremenitev, vendar vedno poslušati sebe. Ne dovolite, da mišice na prelomni točki. Bolečina usposabljanja mora biti enostavna in prijetna.
Nikoli hitro. Prezreti Prohtjev diete, v katerih je lahko le enkrat na dan. Bolje, da samo jesti prav. In le 1-2 krat na dan, 5-6. Razdelite vaše obroke na manjše dele in jih jesti vsaki dve ali tri ure. Sicer pa je vaše telo odloči, da je tveganje, in začeti varčevanje z energijo. Ki pogosto privede do glavobolov, vrtoglavice in konstantno utrujenost.
Bodite pozitivni. Nikoli ne vzemite dieto kot nekaj grozno in depresivno. To bo vplivalo na vaše razpoloženje. Najbolje je, da je to samo faza vašega novega in boljšega življenja. Seveda, želim zelja na je plošča okusno čokoladno ali kos pogače. Vendar pa bo peljal k tankim in lepi sliki. Razporedi malo počitnic. Nastavite mizo, dal hrano na barvno ploščo in jo okrasite. Tako bo veliko lepše, da imajo tudi najbolj okusa hrane.