Kaj je najbolj zaskrbljeni žensk - je pridobivanje telesne teže. Prilagajanje znatno povečanje mase, spremembe v strukturi kosti in sklepov elastičnosti.
Kako lahko "pusti" bolje med nosečnostjo?
To je odvisno od vrste sestave telesa, zdravja in predvsem na vaš indeks telesne mase (ITM). Da bi lažje ponovno pridobili nekdanjo težo, poskusite za celotno obdobje nosečnosti ne pridobi več kot sledi:
BMI med 19 in 25 točk - Od 11 do 16 kilogramov.
BMI med 26 in 29 točk - Od 7 do 11, je 5 funtov.
BMI nad 30 točk - V tem primeru ne bi bilo idealno ocena več kot 7 £. ITM se izračuna po formuli:
ITM =m razkorak, ki gah kvadrat,
kjer jem - Masa človeškega telesa (v kilogramih), inh - Višina (v metrih).
Veliko žensk se ukvarja z vprašanjem, alikaj kozmetika dovoljeni med nosečnostjo. Po mnenju profesorja Joseja Tedesco iz School of Medicine v Sao Paulu v Braziliji, v tem obdobju je koža absorbira več vlage, zato je vsak dan potrebno uporabljati vlažilne kreme.
Najbolj potrebujejo trebuha vlage, zadnjici, stegnih, prsih in na zunanji strani roke. Nedavne študije so pokazale, da je čudež krema ne obstaja. Kaj zares pomaga v boju proti strijam, celulita in kože venenje, tako da je to način, kako se uporablja krema.
On je treba uporabiti v prsih in trebuhu kremo s krožnimi gibi, nežno pritisnete. To je zelo koristno, da vodi tečaj masaže s strokovno.
Drug problem, ki se pritožujejo, med nosečnostjo - daotekanje nog in krčnih žil.
Ta problem je še posebej značilno za tiste, ki so "šel skozi" v naslovu. Zato je prvi svetovanje - strogo upoštevati težo. Lahko se posvetujte s specialistom in preživite nekaj sej ročne limfne drenaže. Toda bodite previdni. V nosečnosti, lahko ta postopek izvede samo na nogah.
Še en nasvet, leže z nogami na valj. Nogavice lahko tudi pomagajo. Posvetujte se z podiatrist.
Ne pozabite, da redno obiskuje zobozdravnika. Mnogi ljudje vedo, da med nosečnostjo možnost kariesa močno poveča. To je posledica sprememb v pH sline.
Mnoge ženske odpovedati dojenju, ker je dejstvo, da so se bali, da bi izgubili obliko dojk. Tukaj je nekaj nasvetov brazilski strokovnjak:
1. V celotnem obdobju nosečnosti, uporabite podporno modrček z velikimi skodelic, tudi med spanjem. Če spiš z nedrčkom boste nenavadno, priložite podporo vrh.
2. Navlažijo kremo hidratacije v prsnem košu, ki izvaja masažo v krožnimi gibi. Vendar pa ta postopek ne vpliva na bradavičke.
3. Poskusite početje sončenju, ko je to mogoče, za 10-15 minut, in samo v obdobju pred 10. in po 16. uri. Ta postopek krepi prsi in preprečuje pojav razpokane bradavice med dojenjem.
4. Pred rojstvom se posvetujte s prsmi. Tvoje prsi naj bi "sprejme" določen položaj. Če ne, bo zdravnik predpisal tečaj masaže.
Ne moremo zanemariti sprememb v lasišča. Praviloma debeline in gostote pokrivnih sprejemni poveča povsod zaradi hormonskih sprememb. Še posebej ženske skrbi na področju bikinija in nogah. Precej verjetno svetlenje in odstranjevanje dlak, če ne alergični, in zdravnik ne nasprotuje.
Tako rojstvo šlo dobro, zdaj pa lahko greš desno gor svoj videz. V povprečju v 15 dneh lahko že začnete delaš lahke telesne vaje. Sprva dati prednost sprehode. Pridružite fitnes klubu lahko le po tri mesece po porodu.
Telo s ponovno prave vrne na začetni položaj, le leto dni po tem, ko se je rodil dojenček. Zdravniki ne priporočajo v tem času narediti operacijo, razen, kot je potrebno.
Še zadnji nasvet, ne izčrpa si prehrane, se posvetujte s prehrano, bo to pomagalo pri ugotavljanju pravilne vrste in prehrane. Za tri ali štiri mesece s pravilno prehrano v kombinaciji z vadbo, se boste vrnili na svoj dekliški obliki.
Ljubezen Lyul'ko
Breje in ostati lepa
Med nosečnostjo in po porodu, mnoge ženske izgubijo svojo deklico večno harmonijo. Mnoge spremembe niso spodbudni, vendar nobena želijo več biti lepa. Po najnovejših zdravstvenih podatkov v telesu nosečnice spremeni vse - strukturo las in zob do hormonskih ravneh. Tukaj je nekaj nasvetov, kako skrbijo za svoje potrebe med "občutljiva" obdobje.
Tags: nosečnost