Vendar pa tisti, ki so navajeni hoditi na ravno podplata, lahko celo majhna peta spremenite držo, kar je neprijetno in povzroči nelagodje. Poleg tega je včasih ona želi nositi "Ostra" vsaj nekaj ur po praznovanju ali pohod v restavraciji, in pogled na to zrak, ni nerodno ...
Bi se izognili napakam
Za začetek je, da preveri, ali jih ne zravnajte. Naslonjen na steno, občutek, kot tvoji glavi, lopaticama, zadnjice in pete ga dotika. Zdaj nositi čevlje s petami in ponovno preverite sami. Predstavljajte si, če je vaš top vezano nit, ki teče skozi hrbtenico, za katero vas nekdo potegne navzgor.
Zapomni si to stališče: zravnal z rameni, trim pritisnite brado, veseli. Ali ste bosi ali 12-palčni "visoke pete", ni dobro držo samo, da boste videti vitkejši, ampak tudi pomaga vse fiziološke procese v telesu, da Odklonijo nazaj.
Izdelavo prve korake v nove čevlje, poglej v ogledalo. Pogosto prenehajo spontano začne "clubfoot" in kolena upognjena. Kdaj naj peš pete dotikati tal za trenutek pred noge na prste pivot - biti ravna. Vadite gledaš sebe v profilu in od spredaj.
Vaje
Hoja v visokih petah in ravne čevlje, da vaše mišice nog zelo različno delo, zato so dobili utrujeni in boleče. Razvijati mišice in vezi, le nekaj vaje, ponovi 2-3 krat tedensko. Poleg tega bodo te vaje, da vaše meč in gležnjev bolj elegantno.
Dvig na prste
Pristop steno približno meter, naslanjajo na rokah in mu eno nogo zadaj drugi strani pete. Vdihnite in izdihnite vzpon na prstih nosilne noge, poskušajo doseči krono na strop. Nato pa počasi, zaradi česar mirno dih Pomaknite se navzdol na izhodiščni položaj.
Delo noge morajo biti ravne, ne premočno kolena, in položaj glave na primer, če imate med brado in prsih velikem jabolku ali grenivkinega soka. Ponovite tolikokrat, kot jih lahko (prednostno - enako število ponovitev z vsako nogo).
Heel-toe
Stand up naravnost. Telesna teža prihaja na petah. Dvignite sprednji del stopala in jih obrniti v desno. Postanek. Sedaj prenos obremenitev na sprednjem delu stopala in pete, desno. Prsti - up-desni pete - up-desno. Walk This Way nekaj metrov v desno. Nato - nazaj na levo. Prsti in pete, se dvigne tako visoko, kot je mogoče, da telo naravnost.
Utrjevanje
Stojalo za korakom (ali debele knjige) ena noga, tako da je na robu stopnic najširši del stopala. Na izdihom spustite pete pod korakov pod svojo lastno težo, se prepričajte, da ni poškodovan. Doseže 10-20 sekund, postopoma povečuje časovni odsek. Zadnji 5-10 sekund povlečete rahlo upognjeno koleno. Prihaja iz vaje gladko, takoj začeli z drugo nogo za zavarovanje. Storiti enako z drugo nogo.
Maria Serov