Laganje, ne nazaj, da s krožnimi gibi in nadomestnega stop fleksija-podaljšek. Torej razomnutsya gležnji in vstati iz postelje, bo veliko bolj udobno. Vendar najprej eno dobro vadbo.
Raskinte z roko v roki, pokrčite kolena, nato pa jih na želodcu. Vodenje hrbet vedno, roll skrivljene noge levo in desno, nato pa jih poravnajte. Dalje, sedi na postelji in se raztezajo na nogavice - to je zelo koristno za hrbtenico. In šele nato nadaljujte z glavnim jutranjo vadbo.
Stoji na tleh, napni roke gor, potegnite prste čim višje, nato pa skrivljene, spustite roke dol. Ponovite 3-4 krat. Ta vaja izboljšuje cirkulacijo krvi v rokah, se razteza hrbtenico in krepi krvne žile v možganih. Skratka, da Mahi roke. Izboljšujejo gibljivost sklepov.
Vzemite si nekaj prtljažnik krivljenje bok, naprej, nazaj. In na koncu, naredite krožnimi gibi v prsih, potem pa medenico. Te vaje se ohrani prožnost hrbtenice, krepitev trebušnih mišic in nazaj.
Pojdi na uveljavljanje noge izboljšati cirkulacijo krvi v njih. Začnite s sprehodom na kraju samem, sledite odpravo nogavic na izmenično upogibanje kolena, mahi in končno naredite nekaj sit-ups.
Obnoviti dihanje in srčni ritem traja nekaj globokih vdihov, nato pa pojdite na postopke vodo - kontrastne prhe ali ogreje dušo. To je v redu poživi jutro in potrebe.
Zjutraj toplo-up ne pomaga samo, da se zbudiš hitro, ampak tudi za krepitev zdravja. Po nekaj preprostih vaj začutil val poguma, vrnitev tlak (v hipotenzivnim), izboljšuje kardiovaskularne,, obtočil, limfna, mišic in poškodbe kosti in sklepnega respiratorni sistem. Ampak, da se počutim polno korist od jutranjih vaj, mora redno opravljati.