Bodite enak izhodiščni položaj kot v prvem primeru. Dvigni levo nogo, vleče nogavico naprej. Upognite kolena in pete se prenaša naprej. Izmenično potegnite pete, toe. Opravite 5-10 ponovitev in spremenite noge. Spet prenese svojo težo na desno nogo, upogib levo koleno. Potisnite navzdol na prstu leve noge, ki poskušajo roll vse sklepe prstov.
Sedi na tla. Bend levo nogo v kolenu, dal nogo na stegni desni nogi. Prsti hodi po notranji strani noge. Ne veliko potisni. Na nogah je veliko točk, aktiviranje notranje organe. Dal nogo na tla, potiskanje prstov z zunanje strani. Primite desnici tele mišice na levi nogi in jih stresemo v različnih smereh, za minuto ali dve. Dal obe roki na boku in nožne mišice se gibljejo v smeri urinega kazalca, nato pa proti njej, vozite previdno z roko. Spremenite položaj. Ponovite podobne manipulacije z desno nogo.
Stand up naravnost. Orožje dol po telesu, noge skupaj. Vdihniti, ko dvig roke gor, potegnite. Na izdihom spustite zgornji del telesa navzdol, držite dlani golenice, napnite prsi do bokov. Kolena ne ukrivi istočasno. Feel raztegnejo pregibači noge in hrbet noge. Vrnite se v začetni položaj, vdihniti.