Hkrati pa ne pozabite, da niso vsi zdravniki vredni zaupanja, zato poskusite, da poslušate svoje telo in poveča obremenitev na načelu od preprostih do kompleksa, in ne obratno.
Če med vožnjo čutite krče v moji strani, vam ne premočna. Čeprav je praksa, mnogi ljudje teči zjutraj, to še ne pomeni, da je takšna obremenitev primerna za vas. V dopoldanskem času je telo še vedno precej zaspan, tako da lahko tudi majhna obremenitev lahko postane nepotrebna za njega.
Med tek ne pozabite vloge venskega obtoka na nogah. To pomeni, da ne bi smelo biti pretežko in razbijanje stopala plosko na tleh.
Skrbno izbrati športne čevlje. Kvalitetni čevlji preskakuje pravo količino zraka, in njen edini dober pomlad. Ni nujno, da delujejo v čevlje ali škornje, kot vojaki počel.
Med vožnjo, sledijo dih in dihanje usta. Če to ne deluje - to razdaljo in intenzivnost vas teče še niso primerni.
Poleg tega, da deluje izključno v korist zdravstvene koristi hoje, zlasti na hitro. Pohodništvo je najbolje izbrati bolj ali manj čisto mesto, ki se nahaja stran od ceste. Pride na dan do 8 km.
V toplejših mesecih lahko voziti kolo v mrazu - na smučeh. Poleg tega zelo dobro redno kopanje v bazenu.
Tisti, ki telovadbo hurdly, lahko začnete z zelo majhna, niti ne vstajanje iz postelje. Na primer, lahko bi vse vedeli, izvršuje "kolo" ali celo samo nekajkrat na roll ene strani na drugo. Take preproste vaje bo pomagalo izboljšati prekrvavitev in preprečuje nastanek preležanin.