Kaj je mlečna kislina?
V bistvu se ta snov igra pomembno vlogo, in ne negativno. Vsakdo ve, da so ogljikovi hidrati glavni vir energije v telesu.
Mlečna kislina se proizvaja presnovo ogljikovih hidratov, kadar, in to se zgodi na ta način:
Ogljikovi hidrati -rasscheplenie- & gt; glukoze -rasscheplenie- & gt; mlečna kislina -rasscheplenie- & gt; laktat in vodikovih ionov
Bodite pozorni na vodikov ion: on je vzrok za pekoč občutek v mišičnem tkivu. V zameno, laktat deluje kot energija: pridobivanje v tkivo pod intenzivnim obtok, stimulira mišice - odpre tako imenovani "drugi veter".
Samo bolečina lahko povzročijo poškodbe mišičnih vlaken, in nato - njihovo vnetje.
Mnogiposkuša vzeti mlečno kislino iz mišičnega tkiva na različne načine: vroče kopeli, kontrast tuši, savna, masaža. Vse to je odlično sredstvo za obnovo telesa po dolgih vadb - žal, ne prispevajo k odstranjevanju mlečne kisline.
Ključ do rešitve problema bolečine v mišicah - pravilno oblikovane programe usposabljanja. Združevanje kratko visoko intenzivno vadbo z dolgo vzdržljivostno vadbo, lahko dosežete odlične rezultate. V tem načinu, pospešuje presnovo in mlečno kislino zgraditi v mišičnih postanki.
Nenazadnje je moč. Organizem osiromašeni v dolgih vadb, polnjenje potrebe glikogena v mišicah in jetrih. Prehrana, bogata z ogljikovimi hidrati - samo tisto, kar potrebujete.
Mlečna kislina je ena športnik, ne stranski produkt presnove. Kot najpomembnejšo gorivo za mišice, da daje priložnost, da vlak več in težje.
Uveljavljanje in ostati zdrav!