Vendar pa delaš vaje zjutraj, ljudje nimajo vedno časa, da bi jedli za zajtrk (navsezadnje med prehranjevanje in gibanje, da gredo na uro!). Vadba na tešče ni učinkovita in lahko vodi celo do omedlevice. Vendar pa lahko jeste zelo lahek zajtrk, ki bo imel časa, da bi vključila telesno aktivnost ... Več jutranja telovadba lahko prepreči gostoto krvi. Niste piti nekaj ur - med spanjem. Količina vode, zjutraj "preživel" v urinu. Kri je postala debelejša in povečati svojo cirkulacijo med polnjenjem preobremenitvijo srce in ožilje. Preden naj bi vaja piti 1-2 kozarcev tekočine in počakajte približno 10 minut. Opozoriti je treba, da se ljudje pogosto zdi, da se je vstal, a njegovo telo je še vedno "polni". Kri teče počasi zmanjšala pljuča, živčni sistem ne deluje s polno močjo ... Zato je treba začeti s toplo-up vaje, postopoma povečuje obremenitev.
Večer polnjenje pospeši metabolizem, ki se običajno upočasni do konca dneva (tako sladko, jedel za zajtrk, se ne sme odražati v sliki - ampak zvečer v odsotnosti usposabljanja bo počutil). Zmerna vadba - učinkovit način za izboljšanje vaš metabolizem. Noč po vadbe maščobe bo izginila, ker kurjenje kalorij ne bo končalo s koncem poklicev (po inerciji še najmanj 12 ur mišice še naprej, da si opomore, izgubljamo energijo). Vendar pa na koncu dneva je težko prižge, zadolžen - preprečuje utrujenost po delu. Po polnjenju večer tam želi močnejše kot po zjutraj (čeprav je v tem primeru, lahko izberete drugačno vrsto telesne aktivnosti ali zmanjšanje učilnico). In zaradi usposabljanja v popoldanskih urah pa je težko zaspati.