V tej zadevi, tako kot v mnogih drugih, je treba poiskati kompromisno rešitev in uporabljati individualni pristop. Če redno izvaja, in vaše telo je odporen na obremenitve, ki jih lahko poskusite združiti vajo z mesečnimi značilnosti vašega telesa.
Upoštevajte, če obstajajo kakršne koli izkušnje, po prvih črpanja bolečine v trebuhu in nelagodje. Če ni nobenih simptomov, še naprej trenirati. Seveda ni potrebno obremenjevati sami v celoti. Zmanjšati število ponovitev in trajanja usposabljanja.
Če se po šoli med menstruacijo je slabost, poskusite spremeniti vrsto izobraževanja: več pozornosti nameniti sistema joge. Te vaje bodo popolnoma zadovoljili potrebe vašega telesa pri telesnih dejavnostih, vendar hkrati, pa ne pomeni nobenih nenadnih gibov in dvigovanje težkih uteži, da niso dobrodošli med menstruacijo.
Odločanju za nadaljevanje usposabljanja na kateri koli dan v mesecu, se morajo posvetovati z ginekologom. Če se ugotovi, da imate bolezen na svojem profilu, od izobraževanja še vedno odreči, vsaj do ozdravitve.
Nekatere vaje lahko lajšanje menstrualnih bolečin. Pilates razredi v sistemu so sposobni, da vas rešim iz predmenstrualnega sindroma. Bolečine med menstruacijo se lahko zmanjša z raztezne vaje. Vaje za razvoj zgornje sporočilo za javnost lahko izboljšajo, vendar le do poslabšanja bolečine.
Da bi se počutili bolje, preden naj bi menstruacija vzeti čas za delaš kardio. Le preveč vnet ni vredno - v tem primeru se boste počutili še slabše kot ponavadi.
Če bo bolečina prekomerno aktivnim treningom trebuhu ali masaža hrbta vam pomaga. Ampak naslednjič, ko ne poskušajte prekomernega dela. In zapomni - teža drugi polovici cikla je vedno nekoliko raste zaradi dejstva, da telo začne zadrži vodo. To ni potrebno, zaradi naraščajočega števila pristopov k simulatorja. Takoj po mesečni presežek teže bo izginila.