Trening za moč, ne samo izboljšati stanje biceps in triceps. Srce - je tudi več mišic. Redno usposabljanje v telovadnici lahko zmanjša diastolični krvni tlak za 8 točk, v dveh mesecih. To zmanjšuje tveganje za možgansko kap za 40% in 15% zmanjšanje možnosti srčnega infarkta.
Poleg dobre mišice zagotavljajo zaščito za vaše okostje. S starostjo se zmanjša, ne le mišične mase. Let, da ženski skelet še posebej krhke in nagnjene k zlomom. To je posledica hormonskih sprememb. Razmislite o tem, ali naj zapustijo svoje kosti, brez mišic podpore? Toda v 55 letih mišic dobre črpalke je veliko težje kot v 25.
Motorni vrste fitnes razredov bolj učinkovita vaša prehrana. To je zaradi razvoja med vadbo hormon "sreče" - endorfina. To zmanjšuje občutek lakote. Športniki združujejo dieto z rednimi razredov v telovadnici, manj lačnih. Toda tisti, ki izgubi teže z dieto sam, pogosto zlomi in jesti preveč.
Tudi če ste že srečni lastnik vitko ljubek sliki, ne zanemarjajo trening za moč. Opredeljena in napeta telo izgleda veliko bolj privlačna kot le tanka. Mislim, Angelina Jolie kot Laro Croft. Njena mišičasto telo prinesel na misel, več kot milijon ljudi.
Kako bi bili študira intenzivno, reliefne biceps in mannish številka, ki jo ne ogrožajo. Mišična masa ne poveča zaradi povečane ravni testosterona. Profesionalni športniki, bodybuilderji sprejeti posebne priprave pred tekmovanjem, da prilagodi svoje hormone. Če tega ne boste storili, mišice rastejo na ženski vrsti. So več in manj relief.
In boste zagotavljajo zaščito za vašo vitko postavo za prihodnost. To je žalostno, vendar s starostjo, se mišično tkivo nadomesti z maščobo. In če ne vodi proces pod nadzorom, v enem strašni dan, ko ste našli nekaj, namesto elastične zadnjico ohlapne in brezoblično. In ne pozabite, celulit in močne mišice so nezdružljive. Torej, če ne želite videti kotanjast pomarančno lupino na stegen, ki jih neposredno ceste v telovadnico.
Moč usposabljanje omogoča, da popraviti nekatere značilnosti ženski lik in da je harmonično. Dobro razvite mišice ravnovesje ramenskega obroča je preširoka medenice, ki ste po naravi. Prečrpa pecs bo vaše privlačnejši dekolte. A squats z utežmi vam omogočajo, da ugotovite, zadnjico, ki je ni sram pokazati v super-kratke hlače, tudi če je rojen na vas od zadaj in ne odsotnosti od prisotnosti. Tudi razlika med stegni na vrhu nog - navidezno incorrigible pomanjkljivost - lahko znatno zmanjša, se ukvarjajo v telovadnici.
Torej, ne zanemarjajo trening za moč. Daj jim pravo smer. Izberite Športne ročke, ne bar. Z njimi lahko deluje z različnimi amplitude in s tem zagotavljajo manj stresa na sklepe. Pick up posebne vaje za ženski lik in se posvetujte z izkušenim inštruktorjem.
Boleče tankost je že dolgo iz mode anoreksična hudyshki časih Twiggy šli. Ne postavi vprašanje - vitek ali prečrpa? Zdaj moda ni le majhen znesek v modi - slim atletska slika. Toda, ali to pomeni, da bi morali dati svoje telo na oltarju boja za mišično maso? Seveda ne. Samo sledite ukrep pri usposabljanju, in vaša postava bo lepo za prihodnja leta.