Branje knjige v postelji ali gledanje televizije, sedi v položaju lotos - to je točno, položaj telesa, v katerem je to preprosto nemogoče, da se zravnajte. Če ste vzeli to povzroča težave, ki jih lahko uporabijo druga sredstva. Delo na računalniku, se prepričajte, da je zaslon postavljen na višini oči, nimate nagibajte ali, nasprotno, preveč dvigniti glavo.
Sedel na stolu, ne sprostite. Če se ne morete zadržati, mat pod pasom majhen vzglavnik ali valjano brisačo - da vam bo pomagal ohraniti dobro držo.
Treba je paziti, da nosijo uteži. Na primer, ki prevaža težke vrečke, poskusite porazdeljuje težo enakomerno na obeh rokah, tako da se boste izognili ukrivljenost hrbtenice. Če imate opravljati težka nahrbtnik ali torbo na eno ramo, nato pa ne pozabite, da spremenite svoje ramena.
Vsak večer si vročo prho, usmerjanje intenzivno vodni curek za vrat in ramena - to vam bo pomagal razbremeniti napetost iz mišic in se sprostite. Sledite nekaj preprostih vaj, ki vam bo pomagal razviti dobro držo.
Za začetek, stati ravno in ob ramena nazaj, poskusite, da bo vaše lopatici skupaj. Zadržite ta položaj za nekaj sekund in se nato vrne v prvotni položaj. Ali uveljavljajo 7-8 krat.
Stand up in zravnajte hrbet. Zdaj začnejo dvignite ramena, poskušamo dotakniti ušesa. Vajo ponovite 10-krat.
In, seveda, znana vadba s knjigo. Dal na glavo s težko knjigo in šel tako dolgo, kot je mogoče, občasno poskuša Crouch, premikanje roke ali celo ples.
Če imate možnost, poskusite, da se vključijo v vsakem aktivnem športu. Na primer, se prijavite za plavanje, fitnes razrede, ali izberite nekaj borilnih veščin. Aktiven življenjski slog in redna vadba vam bo pomagal, da ne samo obdržati telo fit, ampak tudi za razvoj lep ponosno držo.