Sledite "kolo". Če želite to narediti, povežite noge in se vrtenje telesa 360 stopinj naprej, ki temelji na njegovih rokah. Vlak izvesti vrsto takšnih vaj, začenši z njihovo skok in naknadno vrtenja telesa.
Začnite se učiti preskok (curvet) iz ležeči položaj z orožjem za podporo. Po končanem oster sunek roke in noge, poskusite iti v stoječem položaju. Da bi olajšali usposabljanje, opravlja to nalogo klopi, ki stoji na tleh.
Bodite pozorni na tehniko izvajanja rondat: vsebuje elemente, ki jih že študiral prejšnje vaje. Njeni začetki kot "kolo", ampak z izvajanjem kombinacijo, boste morali napotiti v levo telesa in desni roki. To je glavni stojalo na vadbo. Med mora biti njegova izvedba povezana skupaj in noge ne da bi jih upogibanje, da curvet, po katerem se izvaja skok čez.
Zapomni si celotno zaporedje rondat. Prvič, sledite tem korakom, da zaženete in pred točko dvignite roke visoko. Začnite z majhnim sklopom skok na eni nogi, prestavitev na drugo nogo. Posnemite premoč nagibanjem telesa in roke, ki segajo do tal. Sledite sočasno zasukajte v nogo, na kateri ste si Nalet. Končno, da skok in curvet Flip 180 stopinj. Pomembno je, da rokami potiska proč od tal, ovinku, in deloval kot pas. Prav tako se prepričajte, da je ob koncu vaje za noge in roke potekal začetni položaj.