Vaja številka ena. Začetni položaj - Crouch. Skok navzgor, tako da vaše celotno telo je naravnost, poskusite, da se raztezajo svoje roke gor. Vaja številka dve otežuje nalogo: Zdaj boste morali naučiti, da se združijo v skoku, ki poskušajo push kolen do ramen.
Usposabljanje se sestoji iz naslednjih nalog. Najprej morate rahlo upognite kolena. To stališče pomaga odriv dobro pri opravljanju somersaults. Nato spustite roke dol in jih vzame nazaj za enostavno zamahu. Mahanje z rokami, da vam pomaga pri pritisku.
Nato dvignite na prste in potiskajte s silo bodo spoznali od tal, zaradi česar vzporedno val roke. Po pritiskom potegnite nazaj svojo glavo visoka. Poskusi, da se raztezajo tako visoko, kot je mogoče, vendar ne pretiravajte, ali boste dobili normalno skok.
Po pritisku morate takoj zbrati in zvijajo nazaj. Ne pozabite, da mora biti vedno glavo vrgel nazaj. V vsakem primeru, ne silijo glavo na kolenih, zato ne boste mogli izvesti trik, vendar boste imeli veliko priložnost, da pade in povzroči poškodbe. Zlomil vrat pri opravljanju nazaj prezrcali težko, vendar zaslužijo pretres - preprosto.
Ko opazite, da ste vzporedno z mat (ali trampolin), boste morali začeti razdružiti. Če želite to narediti, še enkrat morali upognite kolena, in boste morali pristati na prste. Če so vaše noge ne upogne ali pristanek ne bo zgodilo na prste, nato pa z verjetnostjo 95% dobiš poškodbe ali zloma.
Če želite izvesti salto potrebno dolgo in trdo usposabljanje. Best of all, če potekajo pod nadzorom specialista na tem področju, ki bo vedno vam pomagal z nasveti.