Če želite zaostritev mišice, izboljša držo, da je koža bolj elastična, začeli sodelovati v sistemu nemško-ameriški strokovni Joseph Pilates. Ta tehnika je zelo učinkovita in varna z medicinskega vidika. Pilates nima kontraindikacij, ampak skupek vaj mora biti le specialist.
Kolesarske aerobika ameriški kolesar John Goldberg razvite. To je bil tisti, ki se odločili za analizo učinkovitosti usposabljanja. Človek je zelo pozorno spremljala delo srca in ožilja ter stanje organizma kot celote med kolesarjenjem. Sklenil je, da vaja pomaga krepiti mišične mase, pospešijo kurjenje maščob in povečanje vzdržljivosti. Razredi so lahko različni, to je, da lahko posnemajo kolesarsko dirko skozi gore, avtocestah ali preko neravnega terena.
Če želite izgubiti težo v kratkem času, da bi povečali svojo vzdržljivost in spali "presegle dovoljeno obdobje bivanja" funtov, se prijavite za kolesarjenje. Vendar ugotavlja, da je ta šport kontraindikacij. Če imate težave s srčno-žilni sistem, so krčne žile ali v preteklosti imeli poškodb, povezanih s spoji, to vrsto vadbe, ki jo kontraindicirana.
Raztezanje - sklop vaj, ki se osredotočajo na raztezanje. Redna vadba bo vaše mišice bolj elastična in spoji - mobile. Poleg tega se razteza način za lajšanje bolečin zaradi stresa in živčne napetosti povzročajo. V razredih veliko pozornosti se posveča dihanju, mora biti gladka in globoko. Moral bi počutili svoje telo. Preobremenitev in bolečine med vadbo. Pred treningom naj bi se ogreje vaše mišice. Raztezanje ne bi smeli ukvarjati z ljudmi, ki trpijo zaradi hipertenzije, ali ima kilo.