Plesna terapija ne pomeni, da se bo proces naučeno nobenih posebnih plesov. Uporablja različne oblike plesnega izražanja, ki segajo od elementov etnične plesom do norih in energičnih gibanj v stilu rock koncertov, najprej pa je improvizacija. Brezplačna ples ne vključuje le psihoterapevtsko delo z bolnikom, prav tako pomaga obnoviti motorične sposobnosti človeka, povečati optimizem in vitalnost ljudi. Potem, ko je plesna terapija II svetovni vojni pomagali so vrnitev v normalno življenje veliko ljudi izgubilo vero v sebi in v življenju.
Danes je plesna terapija se osredotoča predvsem na komunikacijskem vidiku. Obstajajo tudi njena industrija za pomoč pri izboljšanju sposobnosti sistema, mišičnoskeletnega, vendar ti dve področji sta ločeni.
Plesna terapija pomeni, da vsaka negativna izkušnja fiksno po celem telesu, ki shranjuje okoliščine dogodka. To se kaže v obliki povečanih napetosti določenih mišic, obstajajo sponke in kompleksov. Oseba ne more prosto in enostavno izraziti svoja čustva skozi geste, sram svojega telesa. Energija, ki naj bi se prosto gibljejo po telesu, kot da bi se izogibali nekaterih delih telesa in postane stagnira.
Ustvarjalna dejavnost prinaša vedno zdravilno psihično moč. Tudi če oseba, ki je samo-destruktivno življenje, njegovo delo mu omogoča vsaj delno ukvarjajo s tem dokaz v zgodovini umetnosti, ki jih lahko najdete veliko. Plesna terapija je tudi ustvarjalno dejanje, tako da pomaga ljudem, da začnejo razmišljati širše razkriva svoje skrite talente.
Skupina plesna terapija zagotavlja dodaten učinek. Interakcije med ljudmi, zato je pogosto vir psiholoških težav, v okviru skrbi za psihologa je vedno boljši v plesnih skupin, ljudje znebili kompleksov, se naučijo komunicirati in pridobijo potrebno samozavest.