Najučinkovitejši niso preproste plavati različnih stilov in na različnih razdaljah, in opravljajo določene vaje v vodi. Ni potrebe, da se boril sam s seboj in je študiral veliko literature, da bi razumeli, kakšne vaje. Trenutno obstaja zadostno število trenerjev v vodno aerobiko, katerega podrobnosti bodo povedo in pokažejo, kaj morate storiti.
Razredi v bazenu, primerne za skoraj vsakogar ne glede na starost, postavo in zdravje. V se zmanjša obremenitev vode na telo, tako tudi fizično pripravljeni ljudje lahko sodelujejo v vodno aerobiko. Poleg tega sploh ne bi vedel, kako plavati.
Seveda so vaje izvedene in v globoki vodi, vendar običajno traja stojnico na pasu ali prsi v vodi. V vsakem primeru se lahko uporabijo pri prakticiranju dodatnih nizu (vodna kolesa in plošče, fleksibilne posebne palice), ki so ne le dodatne obremenitve, vendar so podporna sredstva.
Posvetujte se s svojim zdravnikom pred začetkom, da se udeležijo razrede na aqua-aerobiko, vendar ne pozabite, da to kaže, mnogo, mnogo ljudi. V vodi, telesna teža postaja 90% manj glede na globino potopitve v vodo, tako da vodna aerobika lahko sodeluje šibke ali starejših oseb in nosečnicam.
Mimogrede, ne verjamem, da te vrste aerobike - povsem ženski poklic. V Evropi imajo moški dolg sprehod na aqua aerobiko, kot tudi ženske. Toda v Rusiji je situacija treba še oblikujejo.
Kaj koristna voda fitness le da on, kot kateri koli vadba opekline kalorij, vendar z manj izdatkov za energijo? V vodi zmanjša silo gravitacije, tako da lahko oseba bolj aktivno premikati. To vam omogoča, da ohrani gibljivost, kar je še posebej pomembno za ljudi, starih.
Poleg tega, voda vodi osebo in torej ne le znižajo obremenitev sklepov, ampak celotno mišično-skeletne sistem. Tudi če imate bolezen sklepov, skolioze, ali drugih težav, po pouku ne boste doživeli izjemno utrujenost, bolečine in nelagodje.
Usposabljanje v vodo zagotavlja optimalno temperaturo, s čimer se prepreči pregrevanje. To je odlična vrsta sposobnosti za ljudi s srčno-žilni sistem. In za tiste, ki nimajo te bolezni, bi aqua aerobika je odlična preventiva za njihov videz.