Ročke lahko zamenjate plastenk, ki jih pred razredi, da se napolni z vodo in peskom. Gym mat vam omogoča enostavno zamenjavo običajne odejo, če jo zložite večkrat. Najbolj vsestranski orodje, ki ga potrebujete - stol, se lahko zamenja cel kup trenerjev, zahteva le do nje - stabilnost.
Najljubša glasba vam bo pomagal osredotočiti na glavni cilj vašega usposabljanja - izboljšanje sliki. Seveda, se je obseg glasbo v ozadju ne bi smela biti previsoka, sicer pa namesto razredov, boste morali spopasti z Bijesan sosedi. Pogoj - atletska oblika, je lahko popolnoma vse, kar nosite, kjer se boste počutili udobno in da med vadbo ne bo oviralo vaše gibanje.
Če je zadnjič, ko ste doživeli fizično aktivnost, za dolgo časa, je treba najprej vaših vadb biti kratka in ne sme presegati 10-15 minut. Uveljavljajo teden, lahko razvijejo svoje mišice in jih pripraviti na nove obremenitve. Če želite to narediti, je pomembno, da se odločijo za to vrsto vaj, ki razvijajo vse, kar tvoje. mišice
Prvi razredi bodo imele za vas ni enostavna: boste dobili bolno noge, roke, trebuh. Ne skrbite, to je normalno, samo mišice vrne na normalno po dolgem zastoju. Drugi teden razredov njihovo trajanje bi bilo treba povečati za 20 minut.
Po dveh tednih dejavnosti ogrevanja lahko nadaljujete z polnopravni razredov, ki ponavadi trajajo 30-40 minut. Bodite prepričani, da gledajo sapo, da ne bi bilo med nogama, šele nato se bodo izvajali poplačala. Ne pozabite, da delaš šport dovoljena le nekaj ur po zaužitju. Glavna stvar - približati študij s pozitivnim, šele potem vas bodo moralno zadoščenje.