Začnite s hrano. Vaja s polnim želodcem ni samo leni, ampak tudi škodljivo. Če se boste odločili za to v večernih urah, nato poseči nekaj ur pred treningom - lačen je bolje, da ne začnete vadbo. Ne jesti, saj je le eno željo - da se uležejo ali spanja. Če ste na dieti, najslabši čas, da začnete usposabljanje težko prišli do - telo je pod stresom zaradi sprememb prehranjevalnih navad, ter dodatno obremenitev bo samo škoda. Poskusi, da bi jedli manj in ne sedeti na radikalnih diet.
Če želite razvedriti pred vadbo, da kul tuš, samo to v popoldanskem času ali kasneje. Boste takoj počutili bolj energična in zvečer občutek utrujenosti ne bo tako ostra.
Get popoln počitek, zlasti ponoči. Vaše razpoloženje in stanje je odvisno od tega, koliko ur spiš ponoči. Da bi ohranili moč in zdravstvene potrebe, da bi spali vsaj 8-9 ur. Poskusi, da gredo v posteljo in vstati ob istem času - ta način se bo pripraviti telo za redno vadbo.
Sami ne preobremenjujte z delom. Je pravilo, da se načrt za dan, da - je vpisana v seznam vseh stvari, ki bi jih radi počeli. Če je kateri od dni, ki jih ne morejo produktivno delo ven, to ni grozno, ker obstajajo različne situacije. Tudi, naredite si olajšavo v obliki prostih večerih, ko lahko greš na obisk, da se stranke, le sprehod. Počitek je prav tako potrebno, sicer pa se ni mogoče izogniti preobremenitve in kronična utrujenost.
Izpolnite vprašalnik za ugotavljanje morebitne zdravstvene težave, ki bodo kontraindikacija za usposabljanje. Če je vse v redu, potem pa uživajte krepitev srca in krvnih žil, ki se srečujejo z največjo obremenitev - uravnotežena prehrana, posebna zdravila, zmernost v vseh stvareh.