Običajno napad panike spremljajo telesni stres. Da bi ga hitro minila, boste morali sprejeti udoben položaj in duševno teče skozi vaše telo. Vrckanje prste in roke, sprostite ramena, zaprite oči. Aktivirajte svoje motoričnih sposobnosti roke: pour cvetja, pranje posode, urejeno sobo. Ta metoda bo spet ponovno prevzeti nadzor nad samim seboj in hitro pozabi na alarm.
Poskušajo razumeti sebe. Odličen način za odpravo tesnobe - je, da se pogovorite z njimi za čistočo. Povejte si, da se počutite zdaj, in kaj so domnevni vzroki za alarm. Tvoja podzavest sama bo odgovore na ta vprašanja in vam pomaga odpraviti tesnobo.
Če je vaš strah še naprej raste - ne vklopite televizor ali radio. Major novice in dogodki, in tako veš, in njihovo neskončno ponavljanje začne zatirati um in da ste še bolj kot ni pomembna v resničnem svetu. Boste ugotovili, da obstaja veliko dogodkov, in ste prisiljeni, da še vedno sedel z prekrižanih rok in ne storiti ničesar.
Pomislite na svoje ustvarjalne sposobnosti. Nič ne more odpraviti strah, da tudi risbo. Vzemite list papirja z barvicami in barve, kar najprej pride na misel. To je lahko pogled skozi okno ali igranega sliko, vendar boste dobili rezultat je enak: moč se dogaja v telesu in posledično se bo vse tesnoba izgine.