Kako narediti jajca na noge tanjše

 Pri uveljavljanju na dva načina, v katerem lahko delujejo bodisi niz masa ali teža se ponastavi. Vaje velja isto, edina razlika je, da je za dosego zastavljenega cilja teža vaje so podpisane z velikimi utežmi in z največjo koncentracijo na mišicah, ponastaviti enako maso, ki se uporablja manjše teže in visoke Reps ali aerobna vaja. Je to načelo je treba slediti pri izvajanju vaj za zmanjšanje tele.

Dal na tla, višina objekta pet do deset centimetrov, ki bo dovolj stabilen, da lahko stojijo na njej. Optimalna rešitev bi bila uporaba gumo ali leseno stojalo za delo na teleta, ki je v vsakem telovadnici. Stati na svojih nogavic, dani na ramenih baru iz bara, brez palačinke in gradov. Se boste morali vstati na prstih na vzpetini nad največjo hitrostjo. Naredite dvajsetih do tridesetih ponovitev, dokler ne začutite pekoč občutek v teleta. Ponovite ta pristop sedem ali osem krat.

Stati na eni nogi, stojalo drugem ovinku v kolenu. Holding na podpori, vzemite nogavico in nato spust s tem to potezo pri največji hitrosti. Naredite to vajo izpada kaviarja, potem spremenite noge. Opravite pet ali šest pristopov na vsaki nogi.

Nepogrešljivo orodje v boju za tanke teleta bodo vrvi. Lahko skočite na njej v telovadnici in doma. Bolj in bolj ga uporabljate, bo hitreje in bolj oprijemljive rezultate biti. Druga možnost je, lahko kombinirate zgornje korake pri aerobnih obremenitvah, kot so tek, korak ali fitnesa. Ne pozabite, da je bolj vaja, ki jo storite, hitrejši vaše teleta se bo zmanjšala in bo natanko tisto, kar želite videti.