Če je imela narava telo lepo olajšave, ampak za dolgo časa ni vlak, ne podpirajo aktivno mišični tonus, je veliko lažje. Treba je izbrati pravo dieto, odpravi kompleksne ogljikove hidrate, maščobe, zmanjšanje (predvsem živalskega izvora) in začeti aktivno usposabljanje. To in še teče, in vadbeno kolo, in redna vadba v pasu. Pojavil trebuh bo pomagala odstraniti simulatorjev in trebušne vaje. Po mesecu ali dveh usposabljanja se lahko vrnete na prejšnji pasu.
Veliko težje "izločijo" tanek pas, če je vrsta oblike ne kažejo na to. Na primer, sedanja struktura telesa zagotavlja širše ramena za ženske in skoraj nemoten prehod od prsi do bokov. Ampak tukaj, z nekaj truda in discipline lahko dosegli pomembne rezultate. Z nekaj znanja lahko biti ustrezno oblikujejo svoj urnik razreda in dnevno rutino.
1. Za nastop tanke pasu, je bolje, da ne, da se vključijo v elektrarnah gimnastiki. Črpanje tiska je dobrodošel samo način vleči želodec in ne več kot 30-40 ponovitev na seji. Kakršne koli druge obremenitvah zamenjati maščobno tkivo na mišice. Tako zmanjšanje obsega ne bo prišlo.
2. pecivo, pecivo, sladice - vsi kompleksni ogljikovi hidrati imajo navado "poravnavo" je na pasu, trebuha, bokov.
3. Skupaj z vadbo narediti odvajanja. In to - pusto žit, največ vlaken (zelenjave).
4. Odlično aktivnosti za tvorbo tanke pasu - obroč (hulahup). Vaja se lahko začne z 2-3 minut, postopoma prinese do 20-25 minut. Kot bolj učinkovit opcije - ponderirajo obroč, je veliko hitreje, da se spopadejo s maščobe na pasu, vendar je njegova uporaba v prednaročilu vadbo mišic.
5. Prav tako prispeva k pojavu tankem pasu plavanje (v vsakem slogu in tehniki). V tem primeru, kot bonus - videti mlajši, elastično kožo.
6. Ko sedeči delo na računalniku, lahko obvladali dihalne vaje. Metode veliko, so enaki, da mora biti izdih trikrat več inspiracij počasno enakomerno. Na koncu izdiha čim bolj poskušali vključiti želodec. Poleg pasu, je tudi odlično stimulacijo prebavnega sistema.
7. nošenje posebne obleke. To ni preveč tesen stezniki, stiskanje oblačilo. Je uradno dokazano, da je spomin mišic. Toda to ne pomeni, da je nekoč nosil steznik, pas za vedno zapomni ", kar je treba." To je tudi vrsta usposabljanja, kadar so tkiva in celice v telesu se postopoma uporablja za določen način. Tudi plus tega perilo - če ste še vedno z dieto morebitne težave, potem prebavo hranil prebavi maščob težko našli mesto v "manjša" prostora.
Vse te skrivnosti ni zapleten v izvedbi, ki je potrebna samo doslednost, pravilnost. In z resnim pristopom bo premišljevati svoj uspeh kot osa pasu.