V roke izgubljeno težo, morate začeti z resetom odvečno težo po telesu. Če želite to narediti, se ukvarjajo s kardio vsaj eno uro. To je lahko tekalne steze, uresničevanje kolesa, eliptični trenerji, itd Bolje slediti to načelo lekcije: prvič, počasen tek za nekaj minut, nato pa hitro. In tako nadomestni celotna vaja. Tako se poveča srčni utrip in porabljene kalorije hitreje. Za najboljše rezultate v telovadnico vsaj trikrat na teden.
Poskusi, da gredo na strokovni maserke. S pomočjo masaže se lahko "vožnje" ekstra maščobe in tonus mišic. Self-masaža vodi tudi do dobrih rezultatov. Uporabite anticelulitne bank in olje. Bolj primerni za uporabo steklenih kozarcev z gumijastimi črpalk, so lažje, da se držijo kože. Oljčno olje se lahko uporablja z dodatkom aromatičnega limone ali grenivke. Ta mešanica bo pomagalo odpraviti telesne maščobe. Začnite z bankami vodil od spodaj navzgor v krožnimi gibi ali cikcak. Močno ne potiskajte, ali morda modrice. Ali masirajte vsak dan, in po tednu sej čutite oprijemljivega rezultata.
Telesna vadba in masaža sta nedvomno pomembna za oblikovanje lepe roke, ampak če prehrana je preveč maščobe, slana in sladka, se bo vsa vaša prizadevanja je treba zmanjšati na minimum. Zato se držijo načel diete brez ogljikovih hidratov, odreči žemljice, pecivo, itd
Za posebne vaje za roke. Ta trening z utežmi in vaja raztezanje mišic in poveča turgor. Naredite 5-10 pushups ali upognjenim in iztegnjenim roke z utežmi, vendar je njihova teža ne sme presegati 1-2 kg, sicer namesto zmanjšati količino mišic, ki ste ga pravkar vnesli.
Po nekaj tednih intenzivnega treninga, prehrane in masažo pisala bo popoln, in boste videti super, tudi v najbolj iskren večerni obleki.