Strošek energije je enakovredna seksualnem delu zmerne resnosti. Jih lov, boste izgubili do 300 kalorij na uro, in med orgazmom - več kot 400 kcal. Super novica, če ne upošteva, da je povprečni spolni odnos traja več kot 20 minut, in orgazem - manj kot 30 sekundah. Tako se izkaže, Bobičav 100 kalorij.
In tudi, če se vsak dan. To pomeni, da bo fit, carina sex očitno ni dovolj.
Ampak, kdo je rekel, da bi bilo treba storiti trikrat tedensko za 20 minut v dveh dolgih dolgočasnih pozah? Konec koncev, če bi zadevo resno in z dušo, potem
ex-fitness celoti nadomestiti rutinske vaje v telovadnici. Doda bonus, tako rekoč ... da ne omenjam užitek, ki izhaja v procesu, ne samo vam, ampak tudi partnerja. Tako da začnete usposabljanje. Glavni pogoj: vse, kar morate storiti, je najbolj, in pustite, da se partnerja počitka.
RAZPORED
Roke in ramena. Sediš na tleh, obrnjena drug proti drugemu in zagrabi partnerske metrov pasu. Ena roka počiva na tleh, in še držijo z vami za spin. Si počasi naslonite nazaj ... Vadite ramenske mišice vnaprej. Vitke roke na stoji za nizko klopi. Noge rahlo ukrivljen na kolena, noge počivajo na tleh. Upogib komolcev, nižje zadnjico tako nizko, kot je mogoče, in se vrnete v začetni položaj. Naredite 20 ponovitev.
Prsni mišice. Njihovo dobro usposobljeni, ljubljenje v običajnem kolena komolca položaj. Samo boste morali premakniti več: bend roke, izboči hrbet. To je zelo koristno, da bi krožno gibanje medenice. Kot dodatno (non-erotično) usposabljanje prsnih mišic fit redne pushups.
Trebušne. Uleže na mizo, tako da so bile zadnjice na robu, zdaj pa naj roke partnerjevih in začetek vadbe po sistemu: nekaj trenj, nato pa počasi vzpenjati da bi ga poljubila, in prav tako počasi spuščati. Pomembno je, da je vrtenje partner vedno ravna črta. Če je zelo težko izdelati v prvi sam. Leži na hrbtu in kolena upognjena, dvigovanje ramen, ni videti s tal spodnji del hrbtenice. Roke je držal glavo in prekrižal. Dva kompleta 12-15 gibanj.
Zadnjice. Partner leži negibno na hrbtu, na vrhu vas. Nadomestni počasne in hitre premike različnih globinah. Glavna stvar - to storite z največjo napetostjo glutealni mišice. Za tiste, ki želijo delati v vnaprej, vam predlagamo naslednje. Stoji na vseh štirih, dvignite noge ukrivljen tako, da je stegno vzporedno s tlemi, nato pa 10-15 poskusov, da bi dobili pete kapo. 2 pristopiti vsako nogo.
Boki. Stojte obrnjeni svojega partnerja, tako da so bile vaše oči na isti ravni (če je potrebno, uporabite pručko). Če lahko, dvignite eno nogo in postavite noge v ramo. Lažja opcija: bend in dvignite noge, tako da je koleno pod pazduho. V tem primeru bi moral človek držite za pete. Partner objame vaš pas. Glavna težava: izdelavo trenja, je treba hkrati nemoteno upogibanje in podaljšanje kolena. Spremenite svojo nogo. Kot pre-vaja narediti zelo preprosto in učinkovito vadbo. Naslonite nazaj proti steni, noge obdržati skupaj. Počasi čepenje dokler niso stegna vzporedno s tlemi. Ponovite 5-10 krat.
Ledvenih mišic in nazaj. Odličen primer šport in ustvarjalen pristop k dolgo znana. Ležiš na hrbtu, noge na ramena partnerja. Poskusite priti v kolenih upognjeni ali zravnal noge lastna ramena. Nato dvignite medenico. Ne pozabite, da se raztezajo hrbtenico in kite, ki uporabljajo samo nagib naprej z ravnimi nogami sede ali stoje.
Naročju - PC mišice. Če jo najdete, poskusite prekiniti proces uriniranje. Dejstvo, da se ta zmanjša, in so PC mišice. Dobro njegov razvoj olajšuje porodu, in bistveno povečuje spolno slo in zmogljivost. Train to mišico lahko v vsakem položaju - dovolj, da se doda v promet prehaja svoje ritmične kontrakcije. Vendar je idealen šteje, da predstavljajo "ženska na vrhu". Rečeno je, da je najvišji valor harem zaporniki so verjeli, da bi svojega gospodarja do ekstaze v tem položaju, in gospodarstvo v vsaki roki gori sveča. To je samo to isto zmanjšanje mišice. Mimogrede, način za krepitev mišic PC imenovane Keglove vaje. Njihovo bistvo je preprost: čim bolj pogosto sev jo in se sprostite, dobro okoliških zapaženo nič.
Heart. Morda najpomembnejša mišica v našem telesu. Redna sex - super vaja za srce in ožilje. V obdobju največje razburjenje krvnega tlaka lahko doseže 200/120 mm Hg, srčni utrip 180 utripov na minuto, hitrost dihal povečal trikrat! Pospešuje presnovo, telo sprosti svoje energetske rezerve, vlak plovila. Da se doseže enak učinek na tek, boste morali, da se vsaj tisoč metrov!
SECRET njen mladi
Seveda vas ne spodbuja, da imajo spolne odnose tako kot smo opisali zgoraj. Po prijavi kitajski modreci so mnoge poti do kolike. Seveda, mnogi od teh priporočil so pomagali, čeprav je Kitajska še naprej sodelovati in "samo ljubezen". Konec koncev, vsak spol, če je veselje, da je koristen. Znanstveniki so se že v svojem mnenju (in vsem ostalim, ali če ne dvomim), da redno spolno življenje, pomlajuje žensko in jo naredi še bolj privlačno.
Spolnega vzburjenja poveča pretok krvi in s tem kisika vseh tkivih v telesu. Rezultat - zdravo polt, sijoče lase in močne nohte. Sami objemov in naklonjenost - nič, ampak masažo in lymphodrainaging postopkov v eni steklenici. Limfna izpira toksinov, strupov celice našega telesa, preprečuje nastanek celulita. Če je hitrost pretoka limfe v telesu zelo visoko - brez težav. Če limfna zastaja, toksini ostanejo v telesu in manifestacija stagnacije v obliki pomarančne lupine ne more več čakati.
Hvala za "razvedrilo hormonov" - endorfinov, ki je proizvedena v trenutku orgazma, ljubljenja in lajšanje napetosti. In zahvaljujoč drugih hormonov - serotonin dodelijo neposredno potem, ko smo zaspali enostavno in videli, prijetne sanje. Krog se zapre. Imate spolne odnose, se zabavali in lepša. In še ena prijetna, da se ukvarjajo s tako pametno, močne ženske z gladko kožo in zdravo polt.