Večji morali vložiti veliko truda, da še ostane v enaki obliki, ne raspolnev več. Ne gre, da se ženska začne in preneha slediti sliko.
Young dojiti lahko in mora postati spet majhen! Čeprav, če samo zato, ker otrok potrebuje lepa in precej mamo, in ne tisti, ki se boji, da poglej se v ogledalo.
Če hranjenje mlada mati prsi dojenčkov, lahko dojenje sama prispevala k pridobivanje teže pri nekaterih ženskah, in če je to potrebno za spodbujanje laktacije paleto visoko kaloričnih izdelkov, še bolj pa na vitko linijo, lahko pozabite.
Kakorkoli že, toliko misel, do pred kratkim. V skladu z drugo različico, dojenje, nasprotno spodbuja izgubo teže po rojstvu, saj proizvodnja mleka porabi veliko energije.
Torej, kje začeti? Tu je seveda treba svetovati - nehvaležno opravilo, ampak življenje je že večkrat dokazal, da le sledijo naslednja tri načela, lahko privede do želenega rezultata in ne bo izpustil razdaljo.
Prvi. Ne mudi
In, čeprav smo imeli kam mudi. Porodniški dopust je bil v redu, dojenček raste, in moja mama počasi in načrtno vključiti v svojo nekdanjo formo. Ne takoj prevzeti nadčloveške breme, saj lahko privede do živčni in fizične izčrpanosti. In če se po nekaj urah dieto in telesno vadbo ne boste videli dramatične spremembe v svojem videzu, je tudi povsem naravna posledica.
Drugi. Redno in dosledno
Vaje od časa do časa nič svinca, kot tudi za omejevanje kalorij izdelki predvsem za en dan na mesec. Kako do doseganje njenega nekdanjega oblike, prižge neposredno na dolgo, redno in stalen proces.
Tretji. Bomo zmagali
Zaupanje v zmago nad lastno lenobo in brutalne teka mora biti neomajni in vam omogoči moč. Ne morete začeti novo življenje, z odnosom "Bom poskusil, in nenadoma dobite? "Potreba, da se prilagodi, kakor sledi:" To je za mene - kos pogače! ".
No, prvi korak na poti do nekdanjega velikana - pregled njegove lastne moči. V nobenem primeru ne more iti na dieto, tudi če ne nahranite otroka prsi.
Ne pozabite, da je prehrana med drugim - to je resna stres za telo in vaše telo še vedno okreva po porodu. Poleg tega je za dolgo časa je znano, da prehrana, če in pomaga znebiti odvečne teže, le začasno in zagotovo ne na rezultat popravkov.
Zato je treba moč biti popolna in zdrava. Doječe matere koristno meja, če ne odpravi mastne, ocvrte, prekajene, nasoljene, moko in sladko.
Ni vredno, da sploh jesti burgerje in čips, pijača soda. Nič koristnih organizmov ti proizvodi ne nosijo, ampak sposobnost nepotrebne maščobe celo pomaga.
Dojenje sam prispeva k izgubi teže, tako kot pri mleko mama je izgubila veliko kalorij. In če ste še vedno ob istem času, in pojdite na zdravo prehrano, bodo jedli paro ribe in meso, zelenjavo in sadje, žita, je zagotovljena izguba teže.
Mnoge matere v smislu ponovne vzpostavitve svoje nekdanje pritožbe in skrbi, kaj prsi zaradi nosečnosti in na dojki izgubljeni obliki.
In da bi podprli prsi in ji pomagajo, kolikor je mogoče, da se ohrani lepo obliko,morate upoštevati nekaj pravil:
- Naj bo vaš hrbet naravnost, drža mora biti popoln. Tudi ko dojiti svojega otroka, ali je pestoval, ni potrebe, da bend navzdol in pritisk na prsi. Strokovnjaki pravijo, da je najbolj uspešna hranjenje držo, da se ohrani oblika prsi - laže.
- Pridobite si dobro podporno modrc. Danes obstaja veliko različnih nedrčkov, namenjenih za krmljenje, tako da boste morali izbrati najbolj priročno in kakovosti. Tak nedrček morajo biti široke naramnice, ki lahko podpirajo težo v prsih, polno mleka, in ga je treba podpreti dojko iz vseh strani.
- Dopustna podpreti oblikovne prsi posebne kreme, vključno strij, vendar se pred uporabo zdravil, se prepričajte, da ne vsebuje elementov, ki niso združljive z dojenjem.
- Ne hitite, da gredo pod nož kirurga. Prvič, ni verjetno, da ga potrebujejo zares, in drugič, tveganje za morebitne zaplete povsem neprimerljive s nastalega učinka.
Ampak predvsem depresivno vpliva na mlade matere, da preuči vaš trebuh, da je po porodu se ne mudi, da zapusti. To ni presenetljivo, saj so trebušne mišice močno raztegne in poveča telesne maščobe.
To je razlog, zakaj vrnitev elastične malo trebuščka v prvi vrsti, da začne delati s trebušne mišice. Vendar takoj po rojstvu ne more obrniti na novinarski konferenci, tako da morajo razredi, ki se je začela le dva meseca po porodu.
Tu je koristno opozoriti na najbolj znane vaje za tisk:
- Dvig glavo in prsni koš v ležeči položaj z upognjenimi koleni - desetkrat na dva načina;
- Dvig noge upognjeni na kolenih v ležeči položaj z rokami na glavi - desetkrat na dva načina;
- Vaja, ko je v ležečem položaju, z rokami na glavi vzporedno s telesom postopoma in ne potrebujejo strmo vzpenjati, sedite, pusto naprej, nato pa postopoma iti nazaj, ki se imenuje "uveljavljanje Cindy Crawford";
- Vaja iz sedi s prekrižanimi nogami, ko je z rokami oklenila za njegovo glavo, je treba obrniti celotno telo, od leve proti desni, postopno povečevanje kota, ki se imenuje "uveljavljanje Jennifer Lopez."
Pri imajo stegna in zadnjico tudi njihovo uresničevanje, vendar, po mnenju strokovnjakov, je mogoče združiti prijetno s koristnim, vpisati v razredih, v trebuh ples. Telo tega plesa ima edinstven učinek: deluje in krepi globoke mišice medenice in tiska.
Tukaj je le nekaj tehnik, spoštovanje katerih bo postopek nemoteno in učinkovito hujšanje. Samo nekaj napora na vaši strani, in vaš otrok bo najlepši in ljubeča mati na svetu.
Trim in Fit Mami: obnoviti sliko po porodu
Z veseljem so ženske, ki se ne moti, da hitro opomore od nosečnosti in poroda, in da ponovno pridobi prejšnjo sliko, na primer, kot model Natalia Vodianova in Heidi Klum (nekaj tednov po rojstvu, so spet stala na stopničkah). Žal, te ženske malo, vendar obnoviti obliko po porodu lahko vsak!
Tags: Rojen veleposlanik, trebuh, prsi, zmanjšanje, slika, hujšanje