Preden začnete vaditi, se morate posvetovati z zdravnikom, in če je potrebno - opraviti pregled. Športne aktivnosti lahko poslabša razvoj obstoječih bolezni ali povzročajo zdravstvene težave. Zdravnik vam bo povedal, kaj so obremenitve najbolje izogniti. To ni priporočljivo za vlak med boleznijo, v stanju skrajne utrujenosti, in po jemanju alkohola.
Pred jutranjim treningom morate piti kozarec vročega čaja s piškotki, da se ponovno vzpostavi energetsko ravnovesje v telesu. Obremenitev med jutranjim treningom mora biti nežen - ne more vzdrževati srce. Med usposabljanjem brez trenerja mora redno merjenje impulza na njegovo frekvenco, ne dvigne nad 150 utripov na minuto.
Koli vadba je treba začeti s toplo-up, da se izključi možnost poškodb mišic, vezi in sklepov. To ni priporočljivo, da naložite telo nekoč največje obremenitve, ki jih potrebujejo, da se postopoma raste.
Usposabljanja s težkimi utežmi ali izvaja vaje v bližini akrobatske, je treba uporabiti za pomoč nekoga, ki se lahko pravilno in pravočasno za varovanje.
Uporaba športne opreme, potem je vaja potrebna postavlja vse na svojem mestu. Da boste preprečili poškodbe športno opremo.
Oblačila in obutev za usposabljanje bi morala biti brezplačna, udobno in priročno. Po lekciji ga takoj odstraniti. Umazane in mokre krpe draži kožo in lahko povzroči prehlad. Operite oblačila za usposabljanje, mora biti vsaj vsaka dva tedna. Vsaka lekcija je treba končati prhanje in rubdown z brisačo.
Kraj zaposlitve je treba dobro prezračen in svetlo. Usposabljanje se mora izvajati na ulici, kolikor je mogoče s ceste v parku.
Ne smete jesti pred uro po vadbi, in manj kot dve uri pred razredom. Večerni trening se mora končati za 4 ure pred spanjem.
Dokončanje usposabljanja je treba pretegniti mišice dobijo več tovora ali dirkalni hojo.