Za začetek investicije v nove olajšave bokov najboljši s pravilno prehrano. Prehod k zdravi prehrani spodbuja hitrejše presnovne procese v telesu, zaradi česar je lažje razgraditi telesne maščobe. Načelo dobre prehrane je, kot sledi: Vsi maščobne, ocvrte, visoko kalorično hrano enkrat jesti dan pred poldnevom. Pri kosilu lahko združi kompleksne ogljikove hidrate - zelenjava, žita in pusto beljakovin - piščanec in račja prsa, jagnjetino, malo govedine. Večerja je bolje, da svetlobo in eno komponento - zelenjavo, skuto ali kuhan ptico.
Osnovne fizikalne vaje namenjen teže zadnjice izgub in stegen - aerobno. Ta vaja kolo, vse vrste udarcev, tek, squats. Trening za moč v zgodnjih fazah, je bolje, da izključi. Namenjeni so samo na izgradnjo mišic, ne pa za odpravo maščobe. In da se znebite njih na prvem mestu.
Vakuumska masaža - odlično orodje za učinkovit boj proti postano maščob in tsellyutnymi plošče. To lahko storite na domu. Kupi v lekarni posebnih silikonskih kozarcih. Nanesite na stegnih in zadnjici koli olje. Dal kozarec v telesu, tako da polovica - je dva centimetra kože ujet. Krožno gibanje zajame več in večjo površino. Postopek za vsako problemsko območje - 10-15 minut. Jih lahko ponovite vsak drugi dan. Rezultat bo opazna v 2-3 tednih.
Vroče obloge - odličen način, da se znebite toksinov. Uporabljati posebno strukturo na stegna in ovijte s folijo. Odločite se za eno uro pod odejo, in še bolje - Get aerobiko. Toplotni učinek proizvaja pod filmom, uničuje maščobe in razgradni produkti so pridobljeni skozi pore z znojem.
Ne pozabite, da je za hitro in opaznega vpliva najbolje združiti vseh predlaganih metod, ki se ukvarjajo z maščobne obloge na bokih.