Ne poskušajo znebiti telesne maščobe, ki jih Nalet. Pregleda vaše prehrane ter zmanjšati količino hitrih in kompleksnih ogljikovih hidratov maščob. Poskusi, da ne jeste manj kot dve uri pred spanjem. Bodite prepričani, da zajtrk. Na videz že dolgo znano, preprosta priporočila, vendar je težko jim sledijo.
Ne režite količino kalorij, ki dramatično. Vaša naloga je, da "prepričati" telo, da lakota ne boste dobili koli od in lahko znebite maščobnih rezerv. Zmanjšati število kalorij za 10-15% in pojdite na delno moč. Manjši znesek obrokov omogoča, da se naučijo največjo količino hranil naenkrat in ne odvrne ničesar v rezervo.
Znano Zdravniki da lahko jetra naenkrat pretvori v kinetično energijo samo določeno količino kalorij. Vse ostalo pretvorimo v lipidov.
Nekatere od deklet v boju za vitek boki hitenja na drugo skrajnost. Loaded telesne vadbe in dva - tri mesece okrepljeno usposabljanje kretnjo, grenko ugotavlja, da je napredek minimalen.
Postati vitek stegna, to traja dolgo nizke intenzivnosti vadbe. Squats omogočajo odlične črpalka stegenske mišice, vendar vas ne odvezuje od maščobe. In to je verjetno res potrebujete kolka kot bodybuilderji ali športnikov šprinterji.
Tek na povprečno obrestno mero za dolge razdalje omogoča reševanje obeh problemov naenkrat. Preklopite izgorevanje telesne maščobe in odcedimo mišice nog. Tek na smučeh za vsaj 60 minut trikrat na teden in boste opazili rezultate v roku treh tednov. Deluje v povezavi z dieto vam omogoča, da hitro doseči želeni rezultat.
Če niste v bližini katerega koli primernem mestu za tek, zamenjava, hoja po stopnicah. Enako uporaben kot dvigala in pobočjih. Med spustom obremenitev dobili pregibači noge in zadnjico, medtem ko dviganje - sprednji del stegen.
Poleg tega, da teče vaje opravljati počepe. Stojalo z nogami širše od širine ramen in razširiti nogavice v roki. Sedi v tem položaju, omogoča, da črpalka eno najtežjih področij - notranja stran stegen.
Če želite znebiti osovraženih "ušesa" na zunanji strani bokov ne potrebujejo storiti posebne vaje. Te maščobne obloge, ki bodo zapustili takoj, ko boste začeli sistematično boj proti debelosti.
Če bi bila maščoba zelo velika, moraš delati za izboljšanje elastičnosti kože. To je dovolj, da tek po izpiranju. Zelo dobro pomagalo, da ohlapne kože stopal, da ruski parne kopeli in masaže.