Izberite vrsto usposabljanja, v skladu z njihovimi fizikalnimi podatkov in splošno zdravstveno stanje preferenc. Ne skoči v bazen s svojo glavo, ugotoviti, kaj je to želite doseči, in preberite, kaj bo boljše usposabljanje pomagal doseči vaš cilj. Če niste strah aktivne vadbe, izberite oblikovanje ali aerobiko. V vse aerobne vaje, opravljene za glasbo, na teh zasedanjih zelo dobro krepi srčno-žilni sistem, in dinamične vaje prispevajo k izgubi teže. Pri tej vrsti fitnes, obstaja nekaj razlik: slide aerobiko in step aerobiko. Te vrste vadb so zelo primerna za tiste z najbolj problematično področje - nogah.
Če imate radi vodo, ampak samo plavati v bazenu, ne želite, da vaše izbire - vodna aerobika. Razredi se odvijajo v vodi, zaradi tega pa je lažje delati vaje, ker se ne počutite svojo težo. Ampak preveč svetlobe vaja ne sme računati - dodatna vodoodpornost daje velik pritisk na mišice. Vodna aerobika lahko sodelujejo vsi, tudi noseče ženske.
Obstajajo tudi manj aktivnih oblik sposobnosti. Na primer, callanetics. To statične vaje, nimajo nobenih nenadnih gibov, ampak je tudi zelo učinkovita. V callanetics uporabimo absolutno vse mišične skupine. Za to vrsto usposabljanja, zahteva večjo vzdržljivost, kot med vadbo, da boste morali sprejeti, ne preveč udoben položaj in ga držite približno minuto. Če menite, da moč, vas prosimo, da poskusite Callanetics.
Eden izmed najtišjih vrst fitnes - Pilates. Bil je najbolj delajo mišice medenice, trebuha, hrbta in za javnost. Gladko gibanje med vadbo, razvoj gibljivost telesa, ligamenti - to je tisto, kar lahko pričakujete od pilatesa. To bo pomagalo ljudem, ki imajo težave z držo, nazaj, in tiste, za katere je najbolj problematično področje - želodec. Pilates mladih mater za številkah porodu izterjavo pogosto izbrali.
Statična vadba v kombinaciji z dihalnimi vajami je Bodyflex. Ta vrsta fitnesa je ne tako dolgo nazaj je postala priljubljena med ženskami. Edinstven sistem dihal zelo dobro kuri maščobe. Ena od glavnih prednosti Bodyflex - morajo za sodelovanje v približno pol ure na dan, tako da če imate malo časa za šport, poskusite to vrsto usposabljanja.
Kot lahko vidite, same določati vrste športnih aktivnosti lahko enostavno, glede na vaše cilje, želje in preference. Poleg teh vrst fitnes, obstajajo tudi drugi: strip-ples, trebušni ples, telesno-balet, joga in druge. Ena je le, da želijo, da bi telo v redu in odločiti, kaj vam najbolj ustreza.