Kako narediti noge slim

 Ki opravlja naslednje vaje trikrat na teden, boste opazili pozitivne rezultate v roku dveh tednov. Vstani in se z eno nogo širok Udarci nazaj. Spustite kolena na tla na skrajni točki. Prepričajte se, da je naklonski kot med golenico in stegnenico obeh nog za 90 stopinj. Podpiranju ravnotežja z orožjem, začne se vzpon in padec, zaradi česar prožno gibanje. Noga, ki stoji pred ni treba zravnal. Vzemi dva pristopa, ki prevažajo 10-20 dvigala za vsako nogo.

Stand up proti steni. Počasi čepenje na raven, na kateri je kot med golenico in stegnenico 90 stopinj. Zadržite ta položaj tako dolgo, kot si lahko, in nato počasi vzeti izhodiščni položaj.

Stojijo ob stolu. Zravnajte svoje noge, dal petami na hrbtni strani na stolu. Dvignite roke in potegnite, da se počutijo vaše trebušne mišice in hrbtenice. Bivanje v tem položaju, začne se spustite telo na nogo soigralca. Če ne takoj, pa čez čas boste začeli, da bi dobili dol proti prste. Vaja je počasen. Za vsako stran naredite 50 ponovitev.

Stand sooča odprta vrata in primite ročici na obeh straneh. Set zadaj klopce. Se počasi spustite k njej, vendar ne sedi, ampak samo rahlo dotaknite sedež. Zadržite ta položaj za 10 sekund. Ko dvig znova in držite za 10 sekund, in začelo iti dol na klop. Ponovite vajo za sto sekund.

Stati v slepi ulici, dajanje blazino pod nogami, zvit iz brisače. Naslonite na steno rokah, štej do deset in šel na prste, tako da peta dotakne zgornjo raven valja. Dovolite 10 sekund in se vrnete v začetni položaj.

Leži na vaši strani, zvijajte spodnji del noge v kolenu in postavite nasprotno roko na tla. Po drugi strani pa podpira glavo. Noga, ki leži na vrhu, dvignite od tal do 80 stopinj. Ga držite v tem položaju 10 sekund, nato pa nižje. Ponovite z drugo nogo.