Redni sprostitvene vaje, ki vam bo pomagal naučiti razumeti svoje telo in svoje potrebe, tako da je v veliki meri prilagodila svojo telesno dejavnost. Dnevni učinek usposabljanja je zmanjšati duševno in mišično preobremenitve. Organizem pridobi odpornost na stres, izboljša splošno počutje in razpoloženje.
Eden od najbolj znanih območij fitnes - raztezanje - samo posebej razvito tehniko, vodi k raztezanje mišic, kit in vezi v telesu. Raztegovanje po pravkar potrebujete sklope vaj, ki so mišice, kot tudi prispevajo k razvoju prožnosti, mobilnosti in regeneracijo, kar omogoča, da se podaljša mladost in dobro izgleda.
Usposabljanje se lahko izvaja v telovadnicah in doma. Glavna stvar, ki je za njih, da traja nekaj časa, in to traja pravilo, da nikoli ne opusti te prijetne trenutke samooskrbi.
Glavni učinek raztezanje - sprostitev. Mišična napetost in togost vezi vodi do različnih težav. Travma, slaba prekrvavitev, upad vitalnih sil ostane v preteklosti, če boste sledili pravilnosti in intenzivnost kadar sklopi vaj.
Raztezanje ponuja štiri osnovne metode usposabljanja. Prva metoda se imenuje balističnih. Temelji na vajah, ki so tesno teže in telesne moči. Gibanje vključuje kombinacijo moči in hitrosti, ki zagotavlja večji učinek raztezanje in naknadno sprostitev. Vendar pa ta metoda ne more uporabljati za starejše ljudi in tudi za skupine usposabljanja.
Druga metoda se lahko imenuje ritmično toplo-up za prožnost. On se šteje, počasi, a zelo učinkovit. Mišice so raztegne kolikor je mogoče, brez bolečin, ki je v katerikoli obliki raztezanje bistveno nesprejemljiva.
Tretji postopek se imenuje in temelji na statističnih gimnastiko jogo. Vsi so namenjeni za izvajanje nemotenega in počasno izvajanje ob določenem času. Pomembno nadzor dihanja in zavest o vse, kar je občutek.
Katere načelo četrtega metodo, imenovano PNF, parna vaja. Partner pomaga raztezajo specifične mišične skupine, določitev želeni položaj telesa za nekaj sekund.
Sproščujoče vaje je najbolje narediti v mirnem prezračen prostor. Vsi tvoji gibi morajo biti gladke in počasen in dih - meri in miren.