Raztezanje lahko sodelujejo vse: moške in ženske, otroke in odrasle, tudi če ste imeli poškodbo, kot so šport, je zelo dostopna.
Glavno pravilo med okupacijo razteza - je neobstoj naglici. Moral bi poslušati svojega telesa, da se prilagodi obremenitev na določeno skupino mišic. Vsaka vaja traja 10 do 30 sekund; Če se po tem času še vedno čutiti napetost, potem pa spet začnite vajo. Rush ni vreden več, saj lahko škoduje vašemu telesu. Z močnim, nenadne obremenitve lahko, na primer, za vleko ali trganje vezi
Veliko vlogo pri dihanju. Raztezanje je treba priložiti dolg izdih nemoteno in pobočja globoko dihanje.
Razredi na raztezanje izboljša cirkulacijo, popravi držo, odpravljanje posledic poškodbah in operativnih posegih, kot tudi duhovno harmonijo. Te vaje so najbolje narediti v zasebnost mirni glasbi.
Bistvo vaje je, da ste vzeli kar koli položaj, kar vpliva na določene mišice. Biti v statičnem stanju, za nekaj časa, boste kavelj rezultat. Na primer, da se raztezajo mišice, potrebne, da se pas počasi ukrivi v eni smeri in nato druge. Za delo na hrbtnih mišic, morate objemala kolena in počasi upogne do vratu.
Vsak tak zaposlovanje je treba opraviti obvezno vadbo, saj mišice potrebujejo za ogrevanje. Lahko samo teči nekaj krogov po sobi ali lahkih vaj, da se raztezajo vse mišice, začenši od ramen in vratu in konča noge.
Pomembno je omeniti, da je rezultat mogoče doseči le, če sistematično usposabljanje, zato bodite potrpežljivi.