Ko ste ogreti bit, nadaljujte na glavni del kompleksa. Sestoji pretežno iz pobočja, ki pomagajo znebiti maščobe v območju pasu.
Izhodiščni položaj za prvo vajo: Stojalo z nogami narazen v širini ramen. Noga mu vzporedno drug z drugim, in zapremo v rokah ozadju ključavnico glavo. Nekoliko nagnete naprej in začeti izpolnjevati pobočja zavijemo desno in vlevo.Sledite držo - nazaj bi moral biti popolnoma ravne. Naredite 10-15 ponovitev na vsaki strani. Potem pa potegnite svoje roke, jih v celoti poravnali v komolcu in širi dlani navznoter. Ponjave nadaljevanje od strani do strani, da se poskušajo nagniti navzdol tako nizko, kot je mogoče.
Stoji v istem položaju, položite roke na stegna in boki začnejo premikati iz ene strani na drugo. S tem 50-60 ponovitev, pojdite na rotacij - najprej zavrtite boke v smeri urinega kazalca, nato pa - proti njej.
Naslednja vaja je zasnovan za krepitev poševne trebušne mišice. Pomaga ustvariti čudovit olajšave, kot tudi, da se znebi dodatnih centimetrov v območju pasu. Ulezite se na hrbet na trdo podlago, pokrčite noge na kolena in roke prekrižala za njegovo glavo. Začeti opravljati zgornjega dela telesa dvigala, ki se gibljejo diagonalno, najprej upogibanje na levi strani, nato pa - desno komolec, če želite, da se dotakne nasprotnega stegensko nogo.