V stoječem položaju, povezati roke, dlani in poskusite pritisniti z eno roko na drugega z največjo silo. Pritisnete izmenično s sprostitve. Opravite vsako vajo za 5-7 minut.
V stoječem položaju z rokami pred prsi in sledite kreteni na strani največje plemenske kolena hrbtu, nadomestna kreteni z upognjenimi komolci in z ravnimi rokami.
Pick up dumbbell z rokami pred prsih. Opravljajo enako vajo z kreteni, kot ob prejšnjem pregledu, ne ravnanje z orožjem. Opravite vsako vajo za 1-1, 5 minut.
V stoječem položaju, določena na vrhu desno in levo spodaj. Potegnite roke v tej legi za dvakrat, nadomestnega položaj roke. Opravite vsako vajo za 2-3 minut.
Obrnil obraz k steni, počiva v svojih rokah. V tem položaju, bend in Popušten rokami večkrat. Na začetku treninga je lahko izvedba desetkrat, z vsakim dnem se je število sklec od stene je treba povečati.
Opravite pushups. Na prvi dan - 7-10 kratni, nato pa vsak dan, poveča obremenitev na odstranjevanje vode 1-2.
V povezavi z zgoraj vajah je treba narediti več postopkov.
Za stimulirajo proizvodnjo kolagena v tkivu dojke je koristno izvajati masažo prsi. To je mogoče spremljati z drgnjenjem posebno kremo za izboljšanje obliko prsi. Ena izmed sort masaže - voda. Neposredna toplo curek vode mora biti najprej na spodnjem delu prsnega koša, nato pa v krogu na zgornjem delu.
Koristne douche, vendar pa je treba opozoriti, da je voda za takšne postopke, ne bi smelo biti preveč hladno ali vroče. Topla voda - prvi sovražnik lepe oblike prsi. Tuš je treba sprejeti na: hladno vodo - zelo toplo vodo.
Paziti je treba, in elastičnost kože dojke. Lahko uporabite masko bele gline. Preprosto zmešajte gline z vrečo s toplo vodo, dokler skladnost kisle smetane in se uporabljajo na prsih. Po 20 minutah izperite.