Kako priti nazaj v formo po dojenju

Kako priti nazaj v formo po dojenju
 Med nosečnostjo in dojenjem otroka Ženske prsi opravi velike spremembe. Mleko, dostavljeno v prsih med krmljenjem, da zagotavlja stalno prostornino. Po prenehanju krmljenja ženske opazili, da se je zmanjšala prsi in izgubila obliko.
 Vrniti dojk lepoto, morate upoštevati postopke in fizične vaje, ki bodo pomagali krepiti mišice v prsih in spodbujajo krvni obtok na tem področju. Naslednje vaje so koristne.

V stoječem položaju, povezati roke, dlani in poskusite pritisniti z eno roko na drugega z največjo silo. Pritisnete izmenično s sprostitve. Opravite vsako vajo za 5-7 minut.

V stoječem položaju z rokami pred prsi in sledite kreteni na strani največje plemenske kolena hrbtu, nadomestna kreteni z upognjenimi komolci in z ravnimi rokami.

Pick up dumbbell z rokami pred prsih. Opravljajo enako vajo z kreteni, kot ob prejšnjem pregledu, ne ravnanje z orožjem. Opravite vsako vajo za 1-1, 5 minut.

V stoječem položaju, določena na vrhu desno in levo spodaj. Potegnite roke v tej legi za dvakrat, nadomestnega položaj roke. Opravite vsako vajo za 2-3 minut.

Obrnil obraz k steni, počiva v svojih rokah. V tem položaju, bend in Popušten rokami večkrat. Na začetku treninga je lahko izvedba desetkrat, z vsakim dnem se je število sklec od stene je treba povečati.

Opravite pushups. Na prvi dan - 7-10 kratni, nato pa vsak dan, poveča obremenitev na odstranjevanje vode 1-2.

V povezavi z zgoraj vajah je treba narediti več postopkov.

Za stimulirajo proizvodnjo kolagena v tkivu dojke je koristno izvajati masažo prsi. To je mogoče spremljati z drgnjenjem posebno kremo za izboljšanje obliko prsi. Ena izmed sort masaže - voda. Neposredna toplo curek vode mora biti najprej na spodnjem delu prsnega koša, nato pa v krogu na zgornjem delu.

Koristne douche, vendar pa je treba opozoriti, da je voda za takšne postopke, ne bi smelo biti preveč hladno ali vroče. Topla voda - prvi sovražnik lepe oblike prsi. Tuš je treba sprejeti na: hladno vodo - zelo toplo vodo.

Paziti je treba, in elastičnost kože dojke. Lahko uporabite masko bele gline. Preprosto zmešajte gline z vrečo s toplo vodo, dokler skladnost kisle smetane in se uporabljajo na prsih. Po 20 minutah izperite.

Tags: oblika, v prsnem košu, veleposlanik, hranjenje, vaja