Pravilna prehrana
Za pravilno sušenje mišic morali upoštevati številna pravila. Ne jejte ogljikovih hidratov po 18.00, in obroki čez dan mora biti 5-6 majhnih obrokov. Treba je zmanjšati količino preprostih ogljikovih hidratov v prehrani z uvedbo kompleksnih ogljikovih hidratov, perutnina in skuto z nizko vsebnostjo maščob sir, ki vsebuje potrebne mišične beljakovine.
V procesu usposabljanja in po njih, poskusite, da ne pije vode, vendar ne prinašajo telo do dehidracije.
Pri izbiri prehrane, ogljikovih hidratov, poskusite dati prednost izdelkov z visoko vsebnostjo škroba. Škrob isto glikogena mišice, ki bi zapolnil, ki ga telo dobro absorbira. Ne jejte sadja in zelenjave, ki vsebujejo glukozo - v prihodnosti bo šel v telesne maščobe. Enako velja za ovseno kašo, riževe torte in pokovko, saj vsebuje veliko ogljikovih hidratov.
Idealna prehrana za sušenje mišice so krape, sladki znaki, kruh, testenine, bagels in druge sladice, ki vsebujejo saharozo. Za kvalitativno sušenje potrebujete določeno količino beljakovin, ki prihajajo iz virov z nizko vsebnostjo maščob - 1 grama na 450 gramov telesne teže. Prav tako je zaželeno, da opusti maščob, ki jih potrebujete, da bi dobili iz arašidovega masla in drugih mešanih oreščkov. Jejte maščobe vsak dan, saj z njihovo pomočjo se je večina vitamini absorbirajo v telo.
Kako narediti vaje za sušenje mišic
Delaš vaje za sušenje mišic, se prepričajte, da se osredotoči na tiste kraje, ki so videti najmanj olajšave in prepražimo. Z vadbo lahko posušite roke, boke, zadnjico, noge in trebuh - potrebuje za opravljanje brce, squats z obremenitvijo, tek, kolesarjenje, sklece, vertikalno napravi pritisnite od stene in delu z jermenom.
Ko vadite, morate vzeti odmor za največ eno minuto in opravljanje več pristopov brez počitka.
Enako učinkovita metoda sušenja mišice je aktivna ali šport. Potem posušene mišice pet tednov, bo vaše telo postalo jasno obrise in lep teren. Ne pozabite, da sušenje mišic, med nosečnostjo in dojenjem, kot tudi prisotnost sladkorne bolezni, bolezni ledvic, jeter in prebavnem traktu ne more ukvarjati z ženskami in dekleti. Ne priporočamo sušenje in ljudi, ki sodelujejo v resnih intelektualnega dela.