Raztezanje zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb, izboljšuje mišično elastičnost. Povečuje prekrvavitev v sklepih in pomaga preprečiti poškodbe. Spoji so prvi, ki trpijo, ko ste sami dajejo telesna aktivnost, tako da konec lekcijo jih potrebujejo, da se vrnete na prejšnji odpornosti.
Koristi stretching je tudi za večjo prožnost. Telo postane bolj voljna in se počutite bolj samozavestni, njeno upravljanje. Zaradi tega, lajša stres in nakopičene utrujenosti med vadbo. Izboljša razpoloženje, je dodatna energija. Kot si lahko počutite, ko je srkal iz spanja. Zaspanost takoj mine, telo dobi signal.
Razgibavanje se izvede po moči, ko so mišice ogrejemo. Le v tem stanju so boljši raztegljiva in ne poškoduje. Da bi povečali njihovo nasičena s kisikom med morala streytchinga pravilno dihati. Dihanje mora biti počasno, enakomerno in globoko. In dihajo v stiski, medtem ko je v položaju mirovanja, in izdihom - točko največjega odsek.
Med vadbo za vse mišične skupine, nežno raztezanje se izvaja po vsaki kombinaciji. Ko je celotno telo raztegne. Spremljajte svoje premike, ki jih ne bi smelo biti ostra, sicer obstaja nevarnost rupture mišičnega tkiva. Raztezanje kot treniranje zahteva ustrezno tehniko.
Klasične stretching vaje se štejejo nekatere joga predstavlja. Uporabljajo se vsi atleti in bokserji. Na primer, potisk z nogami v sedečem položaju, ki se razteza roko v enakem položaju z nogami narazen, "most", lotus drže, drže in drugih psov.