Če imate ne samo velik trebuh, ampak Okrogel celotno telo, morate paziti na splošno zmanjšanje telesne teže. Z njim odšel, in sovražil želodec.
Poskusi, da bi jedli prav - manj maščob, sladkarije, pekovskih izdelkov. Lean na sadje in zelenjavo, meso raje ribe in piščanca, odreči alkoholu. Samo nekaj tednov omejitev in boste opazili precej oslabljen želodec.
Karkoli je obljubil reklam zaslonih - nobeno zdravilo ne pomagajo, ne bodo znebili velikega trebuha v tednu brez vadbe. Kako bi vam bilo všeč storiti brez njih, da bi bilo ne. Vaša naloga - za krepitev trebušnih mišic, da bi jim delo in spali nakopičene maščobe.
Lahko greš v telovadnico ali fitnes. Koli obremenitev bo koristilo. Ta metoda je zelo preprosta in dostopna, ker se vadba narediti doma. Poskusi, da se ukvarjajo z vsak dan za dvajsetih do tridesetih minutah. Intenzivnejše in pogostejše usposabljanje bo potekalo, prej boste dobili hrepeneti ravno želodec, in, morda, relief kocke na njej ... To je tisto, kar ta vaja.
Ulezite se na tla, dal roke za glavo, pokrčite noge na kolena. Iz tega stališča, dvignite telo navzgor. Ne seva vratu in nazaj, bi morala celotna obremenitev pojdite na trebušne mišice.
Iz istega izhodiščnega položaja dvignite telo, vleče komolca do nasprotnega kolena. Ta vaja bo pomagala ustvariti lep pas zaradi poševnih trebušnih mišic.
Ležala na tleh, z rokami pod vašimi zadnjice. Dvignite noge devetdeset stopinj. Jih spustite navzdol brez dotika tal, nato pa spet naraste. Ne seva noge ob istem času.
Ostanite v enakem položaju. Iztegnite roke in noge. Dvignite telo z rokami iztegnjenimi, medtem ko se odvrnejo od tal z eno nogo. Ti rub ramena na vrhu spet vrniti v izhodiščni položaj. Spremenite nogo.
Vse vaja se ponovi največje število krat. Sprva bo težko, ampak na koncu se boste počutili močne mišice in usposabljanje bodo imeli veliko lažje.