V resnici, športom je veliko lažje, kot si misliš doslej. Ne izumiti izgovorov: nima denarja za drage trenirke - ukvarja z znanimi domačimi oblačil, dokler ne omejuje gibanje. Ne more privoščiti naročnino na fitnes - študija doma, je pomembno, da se vsaj en korak v smeri sanj.
Izkoristimo vsako priložnost, da obremenitve telesa. Na primer, zbudi se, ne hitite, da skoči iz postelje. Stretch, čutijo vse mišice telesa. Iztegnite roke za glavo, dvignite izmenično desno in levo noge. Zdaj bend oba kolena in počasi spustite upognjene noge levo in desno. Iti na stranišče na prstih, bo to pomagalo, da se zbudiš meča. Med umivanjem zob, storite nagne glavo na stran, naprej in nazaj. Seveda pa je najbolje, da se vsaj 20 minut prej in se polnih jutranja telovadba, ampak to je skrajšana različica poti pred napornem dnevu.
Na delovnem mestu, tudi ne sedijo Sydney. Občasno se ogreje, kolikor je mogoče v pisarni.
Postopoma, brez stresa, navaditi telesa na stres, na koncu dajanje več napora. Kmalu boste spoznali, da prosi za več mišične obremenitve, ki želite v celoti izšlo, obremenitev telesa. Zdaj nadaljujte z rednimi razrede.
Zapomni si nekaj zlatih pravil. Nikoli ne začnete vaditi s polnim želodcem, počakajte nekaj ur, dokler se prebavi hrane. Nikoli ne traja do omotica ali utrujenost. Bolečine v mišicah naslednji dan po vadbi odvračajo opravljati šport za več mesecev. Trajanje zaposlitve postopoma povečuje. Spomnim se, da je treba razrede prinašajo zadovoljstvo, morate biti ponosni nase. Zato je bolje, da nastavite majhne cilje. Na primer, danes ste v 15 minutah, in naslednjo sejo vključno vaje tudi na notranje mišice stegna.
Nikoli ne začnite sejo brez prvem treningu. To velja za dokončanje vaje, se prepričajte, da končate z razteznimi vajami za mišice umiriti.
Najboljši čas za razrede - to popoldne, po 16 urah. Vendar pa so vsi posamično. Če posebna izbruhov energije se počutite zjutraj, nato pa se ukvarjajo v dopoldanskem času. Šport ne sme biti breme, da je najbolj pomembna stvar.
Med vadbo, piti več vode, tako da lahko prepreči dehidracijo. Ne pozabite, da to ni potrebno združiti togo dieto z nič manj strogi sklop vaj, ali bi se pripelje do izčrpanosti.
Če ne fancy vadbo, ki temelji na aerobiko in aktivnem gibanju na splošno, poskusite z jogo. To je odličen način za izboljšanje prožnosti telesa in duha. Za igranje doma so idealni video trening z zvezdami estrade ali znan fitnes trenerja. Vse, kar je potrebno je, da začnete snemati in razvaljamo mat pripraviti steklenico vode. Verjemite mi, da ti razredi "tovarne" ni manj kot usposabljanje skupine.
Pazi na težo, je pametno. Ne pričakujte, da bo začela padati šele po drugem razredu, še posebej, če vaše prehranjevalne navade, ki jih ne bo spremenilo. Bodite pravilno prehrano, odrekli mastne, ocvrte, moko, sladko, slano, pozabi na alkohol in hitre hrane in v nekaj tednih boste videli rezultat. Ni treba pretehtati vsak dan, dovolj, da se na tehtnici vsake tri ali štiri dni, prednostno zjutraj, po jutranjem WC. Če imate težave s prebavo, jedli več vlaknin, sveže sadje in zelenjavo. Najpomembneje je, da verjamejo vase - vam bo uspelo!